Dalam judul artikel oleh surat kabar Rusia terkenal, ahli gizi Israel Kim Protasov mengatakan: "Jangan membuat kultus keluar dari makanan. Seekor sapi tipis belum menjadi kijang. " Selama delapan tahun keberadaannya, pola makannya telah memantapkan dirinya sebagai cara yang sangat efektif untuk menyingkirkan kelebihan kilogram. Ini adalah cara yang cukup sederhana dan tidak berbahaya untuk menurunkan berat badan.
Dalam artikel ini Anda akan menemukan deskripsi diet Kim Protasov, dari mana Anda akan mengetahui apa yang disediakan oleh diet Protasov dan hasil apa yang bisa diharapkan. Seperti yang lain, diet Kim Protasov memiliki keterbatasan, dan apakah mereka cocok untuk Anda, lebih baik untuk mencari tahu, setelah berkonsultasi dengan dokter sebelumnya. Jika Anda mengikuti semua rekomendasi, itu memberikan hasil yang sangat baik. Durasi diet adalah 5 minggu, yang dapat Anda atur ulang menjadi 15-20 kg.
Diet Kim Protasov menganggap kompleks vitamin untuk mengkompensasi kekurangan elemen. Juga perlu bahwa nilai kalori dari diet harian adalah 1200-1400 kalori.
Resep diet Kim Protasov
Dua minggu pertama diet dapat makan sebanyak yang Anda inginkan, tetapi hanya sayuran segar dan non-tepung. Kandungan lemak produk susu tidak boleh lebih dari 5 persen (keju cottage, keju kefir dan granular buatan sendiri). Selama diet itu dilarang untuk makan keju dadih, buah dan dadih manis, terlepas dari kandungan lemaknya. Setiap hari perlu makan satu telur rebus, tiga apel hijau. Minum selama sehari Anda membutuhkan setidaknya 2 liter cairan - air, teh atau kopi (tanpa gula). Yang paling penting yang perlu Anda perhatikan adalah jumlah lemak yang dikonsumsi tidak boleh melebihi 40 gram per hari!
Minggu ketiga, keempat dan kelima dari diet harus secara bertahap mengurangi jumlah produk susu dalam diet Anda yang perlu diganti dengan daging, ayam atau ikan rendah lemak. Jumlah produk ini harus 300 gram per hari. Karena keterbatasan ini, dalam dua minggu terakhir, pembakaran lemak paling intens terjadi. Kim Protasov sendiri menganjurkan mengulangi diet setidaknya setahun sekali, dan bahkan mereka yang tidak memiliki masalah dengan kelebihan berat badan.
Daftar Makanan Terlarang untuk Diet Protasov
Deskripsi diet Kim Protasov juga termasuk daftar makanan yang telah dilarang untuk sementara waktu. Untuk produk terlarang termasuk gula dan pemanis, tongkat crab, sosis, sosis, wortel dalam bahasa Korea. Hidangan, seseorang tidak bisa makan kaldu daging, daging dingin, kaldu sayuran, dan sayuran rebus. Dilarang memakan makanan dan makanan yang mengandung garam, kedelai, cuka. Juga, Anda tidak bisa minum jus dari paket.
Hasil dari diet Kim Protasov
Menerapkan diet ini dapat mencapai hasil yang sangat baik. Orang yang menurunkan berat badan pada diet Protasov selama 5 minggu, turun menjadi 20 kilogram berat badan berlebih, sementara tidak menyiksa diri dengan menu terbatas khusus, seperti dalam beberapa diet. Tetapi pertama-tama, hasil akhir dari diet Protasov tergantung pada data awal dan karakteristik individu dari organisme setiap orang. Semakin tinggi bobot awal - semakin cepat ia mulai berjalan. Namun, diet ini cocok untuk mereka yang memiliki kelebihan berat badan terlalu sedikit. Diet Kim Protasov punya
Ulasan tentang diet Protasova
Ulasan tentang diet yang dijelaskan dalam artikel ini Kim Protasov hanya positif. Selain itu, membantu menurunkan berat badan, masih memiliki banyak kualitas tambahan yang berguna bagi tubuh. Karena banyaknya produk susu fermentasi, tubuh menerima jumlah protein, kalsium, dan laktosa yang cukup. Sayuran mentah pada gilirannya memasok tubuh dengan vitamin dan mineral yang diperlukan. Salah satu kualitas penting dari diet Protasov adalah penurunan hasrat untuk permen, yang sangat penting bagi mereka yang ingin menjaga sosok ramping dan indah.