Hari bebas buah yang lezat dan sehat memiliki beberapa kelebihan dibanding yang lain. Pertama, buah mengandung banyak serat berserat, yang menciptakan rasa kenyang dan membersihkan usus, kedua, tubuh jenuh dengan vitamin, asam buah dan mineral, ketiga, berkat pola makan buah, tubuh menghilangkan kelebihan cairan, zat beracun, dan garam. .
Aturan hari bebas buah
Sangat cocok untuk mengatur hari bongkar apel, pir, melon, jeruk , grapefruits, persik, stroberi, semangka. Tetapi anggur dan pisang untuk bongkar muat tidak direkomendasikan, tk. mengandung banyak gula. Anda dapat menambah buah dengan keju cottage, yoghurt, kefir, sayuran, buah-buahan kering.
Jangan gunakan bongkar muat buah saat:
- diabetes;
- reaksi alergi terhadap buah dan umumnya dengan kecenderungan alergi;
- masalah dengan perut.
Makan terakhir pada malam hari puasa pada buah harus sangat mudah - Anda dapat makan salad sayuran atau buah atau minum minuman susu asam. Keesokan harinya juga diinginkan untuk mengamati moderasi dalam nutrisi untuk memperbaiki hasilnya.
Modus minum selama pembongkaran - 2 liter air. Volume buah yang dikonsumsi dapat ditentukan oleh nilai kalori maksimum, yang tidak boleh lebih dari 1200-1500 kkal. Seluruh volume harian buah harus didistribusikan 5-6 kali.
Agar berhasil menurunkan berat badan, ahli diet merekomendasikan untuk menggunakan bongkar tiga kali seminggu, untuk membersihkan tubuh, hanya satu hari bongkar saja per minggu sudah cukup. Untuk memfasilitasi hari ini secara psikologis, Anda harus memilih hanya buah favorit Anda dan harus menyibukkan diri dengan bisnis yang menarik, misalnya, untuk melakukan perjalanan.
Bongkar hari di buah dan sayuran
Pada hari seperti itu, Anda dapat mengonsumsi buah dan sayuran dalam jumlah berapa pun (50:50, 40:60). Buah-buahan dan sayuran dapat dimakan dalam bentuk apa pun - tanpa memasak atau dikukus (tanpa gula, garam dan aditif lainnya). Daftar sayuran yang dilarang termasuk labu dan kentang.
Bongkar hari pada buah dan yogurt
Menu hari seperti bongkar muat yang berguna terdiri dari buah-buahan (1-1,5 kg) dan kefir (0,6 liter). Kefir harus diminum 200 ml tiga kali sehari, di sisa waktu Anda harus memiliki camilan dengan buah.
Membongkar hari buah-buahan dan keju cottage
Populer di kalangan pelangsing yang membongkar buah dan keju cottage - salah satu yang paling sukses, karena terima kasih kepada dadih, rasa lapar hampir tidak terasa. Pada hari Anda dapat makan 1-1,5 kg buah dan 500 g keju cottage. Semua produk harus didistribusikan dalam bagian yang sama untuk resepsi 5-6.
Bongkar muat buah dan buah
Pembongkaran buah dan buah adalah yang paling sulit, tetapi bukan yang paling efektif karena tingginya kandungan karbohidrat. Jumlah buah dan buah pada hari ini adalah 1,5 kg.