Osteoartritis sendi lutut adalah penyakit yang umum, yang sering menyebabkan kecacatan. Tidak ada skema khusus untuk mengobati masalah ini, jadi penting untuk berkonsultasi dengan dokter yang akan membuat rencana tindakan yang tepat, dengan mempertimbangkan indikasi individu. Sebagai alat tambahan dalam perawatan bisa menjadi satu set latihan untuk arthrosis sendi lutut. Ada beberapa metode yang berbeda, di antaranya seseorang dapat memilih suatu sistem yang diusulkan oleh seorang spesialis dalam rehabilitasi Muslim Dzhamaldinov.
Kompleks latihan Dzhamaldinov dengan arthrosis sendi lutut
Muslim, dengan metode Popov mengembangkan kompleks yang dapat dilakukan bahkan dengan rasa sakit yang parah. Pelatihan berlangsung dalam posisi duduk. Anda perlu bernapas dalam-dalam selama pelajaran.
Kompleks latihan untuk arthrosis sendi lutut dilakukan oleh Jamaldinov:
- Duduk di tepi kursi dan mulai berjalan perlahan di tempat, dengan lembut menarik kaus kaki ke atas. Pada saat yang sama pijat paha dan lutut dengan tangan. Seluruh tubuh harus bergerak, seperti berjalan dengan penuh. Setelah beberapa menit, ubah posisi kaki dan mulailah berjalan, merobek tumit. Latihan ini dianjurkan untuk dilakukan selalu, sebelum Anda bangun dan pergi ke suatu tempat.
- Baringkan kaki Anda terpisah dan putar kaki, membawa kaus kaki dan lutut Anda bersama-sama, dan kemudian, menyebar mereka terpisah. Selama informasi, punggung harus diturunkan, dan ketika dibesarkan, itu harus ditekuk. Setelah ini, dianjurkan untuk melakukan latihan pertama lagi, sementara Anda dapat menggerakkan kaki Anda maju mundur, seperti berjalan nyata.
- Letakkan kaki Anda di depan Anda dan buat gerakan amplitudo ringan, sedikit lentur dan luruskan lutut Anda. Setelah itu, mulailah menarik diri kaus kaki bergantian.
Penting untuk mengatakan bahwa kompleks senam terapeutik untuk arthrosis sendi lutut harus dilakukan tanpa sensasi rasa sakit. Jika tidak, atau latihan tidak dilakukan dengan benar, atau masalahnya terlalu serius dan lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter.