Mengapa berat badan tetap di tempat saat menurunkan berat badan?

Hampir setiap penurunan berat badan sudah akrab dengan situasi, ketika upaya untuk mengurangi berat badan tetap sama, dan panah berat berhenti pada satu tanda dan tidak ingin bergerak lebih jauh. Fenomena ini bahkan menerima nama khusus - "diet plateau". Mengapa berat badan tetap diam ketika menurunkan berat badan, akan dibahas dalam artikel ini.

Retensi cairan dalam tubuh

Pertama-tama, saya harus mengatakan bahwa sosok yang mulai menurunkan berat badan adalah sangat penting. Semakin berat, semakin gemuk dan terutama pada hari-hari pertama dan minggu-minggu diet. Nah, semakin tipis orang itu, semakin sulit untuk menyingkirkan beberapa kilogram dan sering dia menyadari bahwa sirip tidak sama sekali. Proses mengurangi massa lemak dapat ditutupi oleh akumulasi yang berlebihan atau retensi cairan di dalam tubuh. Ini khas untuk wanita di fase kedua dari siklus menstruasi. Selama periode ini, produksi hormon progesteron meningkat, yang memerlukan retensi air. Tetapi begitu siklus berakhir, proses penurunan berat badan diperbarui.

Mengurangi konsumsi energi

Mereka yang bertanya-tanya mengapa masih ada berat badan dalam menurunkan berat badan, saya harus mengatakan bahwa seluruh kesalahan bisa menjadi sistem makanan yang kaku. Untuk melakukan aktivitas vital, tubuh membutuhkan sejumlah besar energi, yang diterima dari makanan. Mengurangi kandungan kalori dari diet Anda, kami berharap bahwa ia akan mulai menarik energi dari sumber dayanya sendiri - lemak, terakumulasi dalam cadangan, tetapi ia tidak terburu-buru untuk berpisah dengannya. Tubuh melindungi dirinya sendiri, menjaga energi yang terakumulasi, tetapi mengurangi konsumsi energi. Itulah sebabnya mengapa diet yang berat menyebabkan penurunan tajam dalam kekuatan dan suasana hati. Ada keinginan untuk melakukan sesuatu, saya hanya ingin berbaring dan tidak bergerak. Metabolisme sangat melambat sehingga tidak ada lagi cukup energi untuk hidup dan bekerja.

Oleh karena itu, karena tertarik dengan apa yang harus dilakukan ketika berat badan berdiri ketika berat badan menurun, perlu untuk mengubah taktik dan mengurangi tekanan, meningkatkan kandungan kalori dari diet, tetapi tidak dengan mengorbankan karbohidrat dan lemak sederhana, tetapi protein dan serat yang terkandung dalam sereal, sayuran dan buah-buahan. Ketika menurunkan berat badan, Anda dapat berdiri di tempat karena beban yang salah. Rasio irasional kalori yang dikonsumsi dan dikonsumsi dapat menyebabkan pembentukan massa otot yang aktif, yang akan segera mempengaruhi timbangan. Selain itu, tidak setiap beban dapat menyebabkan hilangnya jaringan lemak. Untuk menurunkan berat badan saat menurunkan berat badan, lebih baik pergi berjalan, menari, aerobik, berenang di kolam renang.