Senam bodyflex adalah jenis latihan khusus yang membutuhkan posisi tertentu dan hati-hati memantau pernapasan, yang harus tepat sesuai dengan instruksi. Sebagai hasil dari studi biasa, setiap sel diperkaya dengan oksigen, otot mendapatkan nada, dan Anda - vitalitas dan kelincahan.
Bodyflex untuk pemula
Oxisize atau bodyflex tidak sesederhana yang mungkin tampak pada pandangan pertama. Sistem ini dirancang untuk reproduksi yang sangat akurat dari setiap gerakan, jadi di rumah, mempelajari teknik dari awal bisa sangat bermasalah, bahkan jika Anda mengambil beberapa tutorial video cerdas. Dengan mengikuti kursus bodyfat, Anda tidak hanya akan mempercepat proses belajar dari semua trik, tetapi yang paling penting - Anda pasti akan melakukan semuanya dengan benar dan cepat melihat hasilnya. Jika artinya tidak dilaksanakan dengan benar, tidak ada cukup pelajaran!
Sistem Bodyflex: manfaat
Program bodyfitness ada, pertama-tama, bagi mereka yang kontraindikasi atau hanya tidak merasakan tenaga fisik yang serius. Sistem ini memiliki efek yang kompleks pada kesehatan, dan dalam waktu sesingkat mungkin!
Sistem ini bekerja dengan sederhana: ketika Anda menahan nafas, karbon dioksida secara aktif terakumulasi dalam darah, yang memperluas arteri dan secara efektif menyiapkan sel untuk asimilasi oksigen, yang mana organisme dalam hal ini dapat melihat lebih banyak. Dan oksigen untuk tubuh kita adalah berkah yang besar, yang berubah menjadi lebih baik di bidang yang paling berbeda:
- berat badan berlebih dan selulit;
- penglihatan dan pendengaran rendah;
- kekurangan energi kronis;
- penyakit pernapasan;
- kelelahan;
- pencegahan karies;
- sakit kepala;
- sembelit;
- nyeri pada otot;
- gangguan pencernaan perut;
- nyeri di tulang belakang;
- kekebalan lemah.
Oleh karena itu, untuk berlatih bodyflex dianjurkan untuk orang yang sangat berbeda, karena pernapasan yang tepat hanya 15 menit sehari menciptakan keajaiban yang paling nyata. Jika Anda tidak bekerja secara teratur, efeknya mungkin kurang terlihat atau mempengaruhi tidak semua area yang terdaftar.
Teknik pernafasan bodyflex
Bodyflex untuk pemula termasuk latihan yang tidak mungkin membawa Anda lebih dari 15 menit. Namun, gerakannya mudah diingat, yang paling penting, adalah untuk menguasai tahap-tahap pernapasan, yang tanpanya efek penyembuhan tidak dapat disebabkan oleh teknik tersebut. Anda bahkan dapat mencoba pernapasan ini tanpa latihan apa pun untuk menghargai perasaan Anda:
- Rileks, lipat bibir Anda dengan tabung, hembuskan melalui mulut semua udara yang pas di paru-paru Anda. Lakukan ini tidak perlu tiba-tiba, tetapi lancar dan kira-kira pada kecepatan yang sama.
- Setelah itu, cukup kompres kuat-kuat bibir, lalu dengan suara, cepat bikin napas terdalam masuk melalui hidung. Lakukan ini sampai Anda merasa paru-paru Anda mengembang hingga mencapai batas, seperti balon.
- Setelah itu, angkat dagu sedikit, gambar
sesuatu seperti senyuman, meregangkan bibirnya ke celah sempit yang memanjang. Ambil napas yang kuat dan kuat, berjuang untuk membantu diri Anda dengan diafragma. Setelah itu, bulatkan mulut dan hembuskan semua udara, membayangkan sesuatu seperti suara "pangkal paha". Jika suaranya berubah sedikit bersiul - Anda melakukan segalanya dengan benar. - Setelah itu, ada penundaan dalam bernafas untuk skor 8-10. Pada saat ini, Anda perlu menarik perut Anda secara maksimal dan memiringkan kepala ke dada.
- Setelah 8-10 detik, lepaskan, kendurkan otot-otot pers, sehingga menghilangkan ketegangan dan dengan senang mengambil napas.
Bodyflex tingkat lanjut mengasumsikan kepemilikan bebas dari teknik pernapasan ini - hampir otomatis, tanpa memikirkannya sebagai tindakan terpisah yang independen.