Lyaysan Utyasheva: latihan penurunan berat badan

Atlet Rusia yang terkenal Lyaysan Utyasheva, yang telah memiliki gelar bergengsi Master of Sports yang Dijaga di Senam Ritmik, terus-menerus merilis pelajaran videonya dengan latihan yang akan memungkinkan wanita untuk menemukan keindahan dan harmoni. Garis-garis indah atlet itu sendiri - konfirmasi hidup bahwa tekniknya cukup efektif! Melihat Lyaysan Utyashev, Anda ingin melakukan latihan penurunan berat badan dengan semangat khusus - Anda melihat contoh yang luar biasa di depan mata Anda!

Latihan untuk menurunkan berat badan Leysan Utyasheva: rekomendasi

Olahragawan itu telah lama berurusan dengan olahraga, bahwa dia sekarang siap membantu siapa saja yang mengalami kesulitan dengan kelebihan berat badan. Selain berbagai macam latihan, Lyaysan Utyasheva juga memberikan banyak tips berguna tentang bagaimana membuat kelas Anda lebih efektif:

1. Baju dengan efek termal. Lyaysan yakin: jika Anda terlibat dalam pakaian khusus seperti itu, Anda akan melihat hasilnya jauh lebih cepat, karena efek rumah kaca tambahan membuat tubuh lebih hangat, memberi lebih banyak panas dan kelembaban.
2. Krim anti-selulit dan film makanan. Jika Anda tidak memiliki pakaian khusus, itu mungkin diganti dengan krim yang dibakar yang diterapkan ke area masalah, dan film makanan. Yang utama adalah bagaimana memperbaikinya pada tubuh agar tidak mengganggu latihan. Dari atas harus ada pakaian katun, yang menyerap keringat dengan sempurna.
3. Setiap, bahkan pelatihan rumah terpendek harus dimulai dengan pemanasan - itu tidak hanya membantu membuat pelatihan lebih efektif, tetapi juga membantu melindungi otot dari cedera.
4. Kompleks latihan dari Lyaysan Utyasheva, sebagai suatu peraturan, tidak termasuk istirahat: begitu Anda selesai melakukan satu latihan, Anda memulai yang lain. Hal ini memungkinkan Anda untuk mengubah latihan rumah Anda menjadi kardio , Anda kehabisan nafas, tetapi sistem pernapasan dan kardiovaskular Anda akan bekerja maksimal.

Ada kerumitan kompleks latihan Lyaysan Utyasheva, mereka semua dengan mudah ditemukan di domain publik di Internet. Hal utama adalah selalu mengikuti aturan yang direkomendasikan atlet, dan kemudian Anda pasti akan mencapai hasil yang sangat baik.

Latihan dengan Lyaysan Utyasheva

Artikel ini adalah contoh video latihan Lyaysan Utyasheva. Mari kita pertimbangkan beberapa di antaranya secara lebih detail:

1. Duduk di matras untuk olahraga dan regangkan kaki Anda. Miringkan tubuh pada sudut 45 derajat. Pada laju tercepat, pertama angkat satu kaki, lalu yang lain, lalu keduanya bersama-sama. Ulangi 8 kali untuk setiap gerakan. Pada tingkat yang lebih maju, 16 repetisi diperlukan, dan pada tingkat profesional, diperlukan 24 pengulangan setiap gerakan.
2. Duduk di matras untuk olahraga dan regangkan kaki Anda. Miringkan tubuh pada sudut 45 derajat. Lakukan gunting klasik, lakukan gerakan yang sesuai dengan kaki Anda. Dibutuhkan 8 pengulangan.
3. Duduk di matras untuk olahraga dan regangkan kaki Anda. Miringkan tubuh pada sudut 45 derajat. Lakukan latihan "sepeda", membuat kaki Anda bergerak seolah Anda mengayuh.
4. Berbaring di tikar untuk olahraga di perut. Miringkan tubuh pada sudut 45 derajat. Dalam posisi ini, ulangi tiga latihan sebelumnya dalam bentuk yang memungkinkan.

Leysan menawarkan banyak pilihan latihan untuk menurunkan berat badan dari berbagai arah - satu lagi untuk perut yang melangsingkan , yang lain untuk kaki, yang ketiga untuk tangan . Anda akan dengan mudah menemukan di Internet salah satu kompleknya, dan dengan pelatihan reguler, mereka akan bekerja untuk Anda lebih baik dan lebih baik. Salah satu contoh tutorial videonya dilampirkan pada artikel di bawah ini.