Diet putih mengacu pada pilihan rendah kalori dan melibatkan hanya makan makanan dengan warna yang sama. Secara umum, diet terdiri dari susu dan produk susu fermentasi, serta bubur dan telur. Melakukan diversifikasi diet diperbolehkan untuk ditambahkan pada mereka, bukan buah dan sayuran asam.
Ketika mengamati diet putih untuk menurunkan berat badan, sangat penting untuk memilih produk susu yang tepat. Disarankan untuk memberikan preferensi pada pilihan dengan jumlah minimum lemak.
Menu contoh dari diet putih
- Sarapan pagi . Yogurt rendah lemak tanpa aditif, segenggam buah-buahan kering dan secangkir teh hijau dengan madu.
- Sarapan kedua . Seporsi oatmeal dibuat dari susu rendah lemak, 120 gram keju cottage dan 1 sdm. susu.
- Makan siang Telur rebus keras, selada, termasuk ketimun, tomat, keju, dan krim asam. Mereka dapat diganti dengan 120 gram keju cottage dengan buah-buahan kering. Anda bisa minum 1 sdm. yogurt atau yogurt.
- Makan malam . Yoghurt alami tanpa aditif dan buah-buahan.
Disarankan untuk menggunakan diet tidak lebih dari 3 hari dan ulangi tidak lebih dari sekali setiap 2 minggu. Jangan memilih diet ini untuk orang-orang dengan gastritis dan bisul.
Diet hijau-putih
Banyak ahli gizi yakin bahwa makanan hijau adalah yang paling efektif untuk menurunkan berat badan dibandingkan dengan sayuran dan buah-buahan dari warna lain. Dalam hal ini, menu bisa seperti ini.
- Sarapan pagi . 65 gram keju cottage, 0,5 sendok makan. apel kefir dan hancur warna hijau atau kiwi.
- Makan siang 0,5 sdm. nasi, dimasak di air dan 225 gram sayuran rebus, misalnya, kubis, zucchini, kacang polong dan kacang hijau.
- Makan malam . Protein dari satu telur yang dimasak, dicampur dengan mentimun, salad, sayuran hijau dan daun bawang. Isi salad ini dengan air jeruk nipis dan minyak zaitun.
Pola makan seperti itu akan membantu mendapatkan banyak vitamin yang diperlukan untuk kehidupan. Untuk mencapai hasil yang baik, Anda harus mengubah menu Anda setelah diet untuk lebih banyak diet.