Orang-orang yang sudah berpengalaman dalam perawatan dan pengurangan berat badan, sangat menyadari betapa hebatnya peran metabolisme cepat. Bukan rahasia bahwa metabolisme melambat seiring bertambahnya usia, mengapa makanan tidak dikonsumsi dalam bentuk energi, tetapi ditunda sebagai simpanan lemak. Mempercepat metabolisme dalam tubuh, Anda membantu tubuh untuk mengatasi tugasnya dengan lebih baik. Untuk membantu Anda dalam hal ini, ahli gizi telah mengembangkan diet metabolik yang memungkinkan Anda untuk mempercepat metabolisme dan bertindak pada tingkat hormon: memperlambat produksi hormon yang bertanggung jawab untuk penumpukan lemak dan menstimulasi produksi mereka yang bertanggung jawab atas pembakaran lemak.
Memperbaiki gangguan metabolisme
Karena metabolisme dapat dipercepat dalam tubuh dengan diet khusus, diet metabolik membagi menu menjadi tiga fase yang akan bergantian satu sama lain:
Fase pertama : pembakaran lemak maksimum (berat badan berjalan secepat mungkin). Fase berlangsung 10-14 hari, setelah itu Anda akan pergi ke fase ke-2. Periode ini adalah yang paling ketat: Anda hanya dapat makan produk dengan skor 0 (di bawah ini adalah daftar). Untuk diet, Anda perlu menambahkan 1 sdm setiap hari. sesendok minyak zaitun dan multivitamin. Makan malam tiga jam sebelum tidur. Jika Anda merasa lemah, Anda menjadi gelap di mata Anda atau Anda berkeringat berlebihan, minum teh manis.
Fase kedua : pembakaran lemak stabil (ini adalah fase yang seimbang, dapat dipertahankan selama yang Anda inginkan). Tidak ada pembatasan ketat seperti pada fase pertama, dan Anda dapat makan apa pun, tetapi hanya dalam rentang waktu ini:
- sarapan secara ketat sebelum pukul 10:00 - pada 4 poin;
- sarapan kedua sebelum jam 12:00 - 2 poin;
- makan siang sebelum jam 3 sore dengan 2 poin;
- camilan sebelum pukul 18:00 untuk 1 poin;
- makan malam sebelum pukul 20:00 dengan 0 poin.
Anda bisa makan makanan dengan skor yang ditentukan atau lebih rendah.
Fase ketiga adalah pemeliharaan berat. Untuk makanan apapun dari fase kedua, kecuali makan malam, tambahkan satu poin. Jika beratnya masih turun, tambahkan skor lain ke teknik lain. Jika berat sudah berhenti, terus makan terus-menerus.
Metabolic Diet: Kelompok Produk
Untuk meningkatkan tingkat metabolisme, disarankan dalam diet untuk membagi semua makanan sesuai status gizi mereka menjadi 5 kelompok, masing-masing diberi sejumlah poin tertentu (semakin mudah makanan - semakin rendah bola). Grup termasuk produk tertentu:
- Produk untuk 0 poin: telur, sayuran segar, serat, jeruk nipis dan lemon, anggur dan cuka sari apel, kacang hijau, sayuran, sawi dan lobak, alga, produk susu rendah lemak (hingga 2%). Ini termasuk makanan yang lebih bergizi: jamur, dada ayam, kalkun, kelinci, makanan laut, dan ikan.
- Produk per 1 poin : semua jenis buah beri, kacang, segar dari sayuran.
- Produk untuk 2 poin : kacang dan biji, zaitun dan zaitun, minyak sayur, alpukat, buah, keju rendah lemak - feta dan brynza, roti dedak, wortel rebus, soba, oatmeal, nasi coklat dan hitam, muesli gandum utuh,
produk susu (2 - 4% kandungan lemak). Dari produk yang cukup makan dalam kelompok adalah: ayam, domba, daging sapi muda, daging sapi, produk sampingan daging. - Produk untuk 3 poin : keju keras dan menyatu, bubur millet, coklat pahit, jagung, yogurt manis dengan aditif, jus buah segar.
- Produk untuk 4 poin : semangat kuat, bir, jus kemasan, teh manis atau kopi, gula, buah-buahan kering, madu, mayones, tepung, roti putih dan gula-gula, coklat, semolina, manisan, keripik dan umumnya kentang, susu kental, susu produk dengan kandungan lemak lebih dari 4%, es krim. Ini termasuk produk daging seperti sosis, sosis, daging dan makanan ikan, semua kalengan dalam minyak, daging babi, angsa, bebek, dan lemak babi.
Diyakini bahwa metabolisme manusia dapat dihilangkan dengan mendistribusikan kelompok makanan ini dengan benar sepanjang hari.