Jika seseorang menderita berat badan berlebih dan kegemukan berbagai derajat, terkait dengan gangguan metabolisme dalam tubuh, pola hidup berlebihan atau tidak aktif, ia diberi diet nomor 8. Varian nutrisi terapeutik ini bertujuan untuk memulihkan metabolisme lipid dan mencegah penumpukan lemak. Selain itu, diet nomor 8 dapat digunakan dalam tahap diabetes dan mudah, tetapi hanya dengan izin dari dokter.
Inti dari metode nutrisi ini adalah untuk membatasi asupan karbohidrat dan lemak dan meningkatkan asupan makanan rendah kalori, yang secara maksimal kaya akan vitamin dan enzim, yang menyebabkan proses oksidatif yang ditujukan untuk mengurangi simpanan lemak.
Aturan diet
Persyaratan utama yang harus dipenuhi untuk diet ini adalah:
- Makan harus dilakukan 6 kali sehari.
- Piring dengan diet nomor 8 harus direbus, direbus dan dipanggang, tetapi makanan yang digoreng harus dikecualikan.
- Maksimal 5 g garam diperbolehkan per hari.
- Dari alkohol harus benar-benar ditinggalkan.
- Dalam diet nomor 8, bongkar muat hari harus digunakan: semangka, kefir, apel, dll.
- Lebih banyak makanan kalori harus diambil di pagi hari.
- Dianjurkan untuk menolak makanan ringan.
Produk yang diizinkan
Tabel diet nomor 8 memungkinkan produk berikut untuk dimakan:
- roti gandum atau gandum hitam;
- makanan ikan dan daging;
- telur;
- susu;
- buah dan buah;
- sayuran;
- keju cottage;
- makanan laut;
- sereal;
- kaldu dogrose;
- teh tidak kuat, dll.
Produk terlarang
Dilarang menggunakan:
- alkohol;
- makanan yang tajam dan digoreng;
- makaroni;
- ikan dan daging berlemak;
- jus manis;
- kakao;
- kacang;
- gula;
- selai;
- madu;
- mayones;
- kue, dll.
Setiap diet yang bertujuan untuk menghilangkan kelebihan berat badan , melibatkan penggunaan pengganti gula, tetapi para ilmuwan telah lama membuktikan bahwa obat-obatan ini menyebabkan nafsu makan yang kuat, sehingga mereka tidak disarankan untuk menerapkannya.
Hasil diet nomor 8 akan jauh lebih baik jika Anda menggabungkan nutrisi terapeutik dengan olahraga, menari atau berenang.