Bubur dari menir soba adalah makanan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan, karena mengandung sedikit kalori , itu sate, memberi nutrisi, memberikan banyak microelements dan vitamin. Selain itu, banyak orang menyukai bubur gandum, dan akan lebih mudah bagi orang-orang ini untuk menurunkan berat badan hanya dengan berdiet soba.
Aturan dasar diet berdasarkan soba
Penting untuk mengetahui bahwa diet soba yang sangat efektif adalah diet mono, jadi tidak mudah untuk mempertahankannya. Meskipun bernuansa ini, dia memiliki banyak ulasan yang antusias, karena hasil dari penurunan berat badan "soba" sangat baik - Anda dapat menghapus sebanyak tujuh kilogram dalam tujuh hari.
Aturan dasar diet yang efektif pada gandum:
- bubur digunakan tidak dimasak, tetapi dalam bentuk mentah - sereal dikukus dengan air mendidih untuk malam;
- Saya perlu makan soba tanpa bumbu, garam dan gula, tetapi dalam jumlah tak terbatas .;
- untuk menyelesaikan makanan terakhir yang Anda butuhkan empat jam sebelum tidur;
- hanya minum air tanpa gas, kopi dan teh - tabu;
- Anda dapat menurunkan berat badan dengan cara ini hanya sekali dalam dua bulan, tidak lebih sering.
Jika Anda memutuskan bahwa diet soba cocok untuk Anda dan cara memasak soba, Anda tahu, maka Anda juga memerlukan pengetahuan tentang cara keluar dari sistem ini. Untuk mengkonsolidasikan hasil yang Anda butuhkan seminggu setelah akhir penurunan berat badan "soba" untuk membatasi kandungan kalori makanan, hari itu diizinkan dalam tiga hari pertama tidak lebih dari 1200 kalori. Maka jumlah kalori dapat ditingkatkan secara bertahap, membawa ke tingkat yang biasa.
Jenis diet soba
Anda dapat menurunkan berat badan hanya pada satu bubur gandum saja, mengikuti aturan yang tercantum di atas. Namun Anda bisa sedikit mengubah menu, misalnya dengan kefir, sayuran, atau buah-buahan kering.
Pilihan yang sangat baik untuk sistem seperti ini adalah diet soba dan kefir. Selain bubur gandum, Anda diizinkan minum satu liter yogurt skim per hari. Minuman ini membawa variasi tertentu dalam diet kecil, dikombinasikan dengan bubur gandum, membantu tubuh untuk membersihkan dan secara efektif memecah lemak.
Orang yang sangat sulit mentolerir penolakan manis, Anda dapat menyarankan buah-buahan kering dan gandum. Diet untuk menurunkan berat badan jenis ini lebih lembut, dan memungkinkan Anda untuk menjenuhkan otak dan tubuh dengan glukosa. Inti dari diet adalah bahwa selain sereal, Anda perlu makan beberapa potong buah kering setiap kali makan. Anda dapat memakan buah kering apa pun - aprikot kering, kismis, plum, tanggal. Minus kecil - proses menurunkan berat badan akan sedikit lebih lambat, tetapi siksaan dan rasa lapar tidak akan begitu kuat, dan buah-buahan kering akan mencerahkan hari-hari "lapar".
Bagi mereka yang tidak berbeda dalam kemauan besi, beberapa "indulgensi" dapat dibuat, misalnya: satu atau dua buah diizinkan untuk makan sehari, kecuali anggur dan pisang. Pecinta asin dapat menyantap soba dengan sendok kecap. Penggemar susu dapat menambah soba untuk sarapan setengah bungkus keju cottage dengan konten lemak nol, Anda juga dapat minum segelas yogurt atau
Diet pada soba dan sayuran - versi hemat lain dari diet. Saat makan malam, adalah tepat untuk melakukan diversifikasi soba dengan salad sayuran dengan sendok minyak zaitun, untuk camilan tengah pagi untuk makan daun selada hijau dengan bubur. Perjamuan diperbolehkan dengan gandum dengan sayuran (bawang, bit, wortel). Sayuran ini atau lainnya dapat digoreng dengan satu sendok teh minyak dan dicampur dengan bubur.
Slimming with buckwheat masuk akal untuk diterapkan sekali dalam beberapa bulan. Ketika berat badan kembali normal, disarankan untuk beralih ke nutrisi yang tepat dan mempertahankan hasilnya sehingga tubuh tidak menguras mono-diet yang mengganggu metabolisme.