Semua untuk siapa masalah pound ekstra akrab secara langsung, tahu betul bahwa tidak ada yang lebih baik dalam memerangi timbunan lemak daripada diet sayuran. Hampir semua sayuran berkalori rendah, sehingga piring juga diperoleh dari makanan, tetapi pada saat yang sama menjenuhkan tubuh dengan vitamin dan mineral yang diperlukan.
Menurunkan berat badan pada sayuran sangat nyata, sementara tidak menyiksa diri sendiri dengan mogok makan dan tidak menghilangkan sukacita makan makanan yang lezat. Berat badan rata-rata akan menjadi sekitar 4-6 kg per bulan dan ini tidak akan menjadi tekanan besar bagi tubuh. Penggunaan pola makan nabati telah lama dibuktikan oleh para ilmuwan, karena sayuranlah yang sangat diperlukan untuk operasi usus yang tepat, untuk membuang racun dari tubuh dan mempertahankannya dalam rangka kerja.
Dengan makanan standar, banyak orang kekurangan beberapa jenis sayuran dan zat yang mereka sediakan tubuh, dan pola makan di atas akan menggantikan kekurangan ini dan di masa depan, dengan menjatuhkan jumlah kilogram yang dibutuhkan, Anda mungkin ingin mengikuti diet sayuran dan terus. Jika ini terjadi, dan diet sayuran setelah menurunkan berat badan akan menjadi dasar diet Anda, maka keceriaan, sosok ramping dan kesehatan yang prima akan diberikan selama sisa hidup Anda.
Mungkin, aspek yang paling menyenangkan dari diet sayuran adalah menunya. Ini sangat luar biasa dengan variasi dan rasa yang sangat baik bahwa diet akan menjadi suguhan nyata bagi perut Anda. Kami menawarkan untuk perhatian Anda beberapa resep masakan sayuran yang paling sukses untuk menurunkan berat badan.
Sayuran rebus dengan jamur
Bahan-bahan:
- zucchini - 2 pcs.;
- seledri - 0,5 kg;
- jamur - 200 g;
- Kubis Savoy - 400 g;
- bawang - 1 buah;
- tomat - 4 pcs.;
- bawang putih - 2 siung;
- setiap hijau - banyak;
- Parmesan - 100 g;
- air 100 ml;
- minyak zaitun - 3 sdm. sendok;
- garam dan lada hitam - secukupnya.
Persiapan
Bawang dan bawang putih, kupas, digiling dan digoreng dalam panci selama beberapa menit. Kemudian tuangkan dalam air, tambahkan kubis cincang dan jamur dan didihkan selama 5 menit lagi. Kemudian, kirim sisa sayuran ke dalam penggorengan, potong dadu kecil, dan bumbui dengan garam. Siapkan rebusan sampai semua sayuran siap, taburi hidangan dengan sayuran cincang halus dan keju parut 5 menit sebelum akhir.
Salad sayuran hangat
Bahan-bahan:
- paprika kuning dan merah - 1 pc.;
- tomat - 3 buah;
- daun bawang - 3 batang;
- daun bawang hijau - 2-3 bulu;
- kaldu sayuran - 1 item;
- peterseli - setengah-batch;
- garam - secukupnya.
Persiapan
Cuci semua sayuran dan sayuran. Kupas kupas dan potong panjang. Potong tomat menjadi dua, dan potong daun bawang dan daun bawang tidak terlalu halus.
Lipat tomat dan lada di piring tahan panas, taburi dengan bawang, tuangkan kaldu sayuran, bumbui dengan garam dan tutup dengan penutup, kirim ke oven, dipanaskan hingga 180 derajat. Masak salad Anda selama sekitar 30 menit dan sajikan hangat. Sebelum disajikan, taburi hidangan dengan parsley cincang halus.
Boneka tomat
Bahan-bahan:
- tomat - 2 pcs.;
- bawang merah - 2 buah;
- jamur yang diasinkan - 100 g;
- peterseli cincang - 1 sendok teh;
- saus tomat - 2 sdt;
- jus lemon - 1 sdm. sendok;
- daun bawang cincang - 1 sdm. sendok.
Persiapan
Sayuran dicuci, potong jamur dengan halus dan kirimkan ke wajan bersama dengan bawang merah. Tuangkan jus lemon dan didihkan dengan api kecil selama 10 menit. Kemudian matikan api, tambahkan saus tomat dan peterseli ke sayuran, aduk semuanya dengan baik.
Dengan tomat, potong bagian atasnya, keluarkan beberapa ampasnya dan isilah dengan campuran sayuran. Lipat tomat dalam piring tahan panas dan dimasukkan ke dalam oven yang dipanaskan sampai 180 derajat selama 15 menit. Taburi hidangan yang sudah jadi dengan daun bawang dan sajikan di atas meja.