Setiap kali ada standar kecantikan mereka sendiri. Pada periode kecantikan purba adalah wanita dengan tinggi badan rendah dengan garis tubuh halus, pinggul lebar dan payudara kecil. Kemudian di abad X-XII, fashion secara bertahap memasuki pertumbuhan tinggi dan leher panjang yang elegan. Pada Abad Pertengahan, ada lagi pertumbuhan rendah, lengan tipis dan dada kecil. Di Renaissance dihargai kecantikan sombong dengan pinggul penuh. Kemudian, dari akhir abad ke-16, lagi-lagi dada kecil, leher tipis dan bahu kecil. Pada apa yang hanya dilakukan oleh wanita, itu sesuai dengan cita-cita. Dan waktu kita tidak terkecuali.
Sekarang dalam mode wanita itu mandiri dan percaya diri. Pada saat yang sama, panjang lehernya dan kepenuhan tangannya ke latar belakang. Hal yang sama berlaku untuk ukuran payudara.
Hanya untuk kita, wanita, ini adalah subjek yang sakit. Anda selalu ingin dada menjadi sedikit bulat, lebih tinggi, lebih besar. Dan untuk ini, banyak dari kita siap untuk apa pun. Tidak jarang seorang wanita berbaring di bawah pisau bedah demi cita-cita. Dan bagi mereka yang tidak siap untuk tindakan tersebut, seluruh kompleks latihan untuk pembesaran payudara telah dikembangkan. Dan tidak sendirian. Di setiap pusat kebugaran ada pelatih yang akan menawarkan Anda pelajarannya.
Perlu dicatat bahwa tidak ada latihan fisik untuk meningkatkan ukuran payudara wanita tidak dapat meningkatkan kelenjar susu itu sendiri. Hanya otot pectoral yang tumbuh, berkontraksi atau terbentuk.
Masih tidak mungkin untuk tidak menyebutkan di sini tentang fakta: otot-otot dada sangat besar dan kuat, oleh karena itu, pembesaran payudara dengan latihan hanya mungkin dalam kasus beban yang cukup besar dan latihan teratur. Sayangnya, dalam latihan sehari-hari artinya tidak cukup. Otot tumbuh tidak dalam masa kerja, tetapi pada periode istirahat setelah berolahraga.
Tapi, biasanya, waktu sangat kurang. Oleh karena itu, banyak wanita yang tertarik dengan latihan untuk pembesaran payudara, yang dapat dilakukan di rumah.
Push-up
Latihan paling sederhana untuk pembesaran payudara adalah push-up. Semua orang tahu bagaimana melakukan latihan ini. Anda perlu menekan setidaknya 30 kali untuk satu pendekatan. Namun, semua orang mengerti bahwa bagi banyak wanita dan 3-4 kali berkerut adalah sulit, belum lagi 30. Lakukan dengan cara ini. Pada awalnya, lakukan 20 push-up per sesi, terlepas dari jumlah pendekatan. Secara bertahap kurangi jumlah pendekatan, tanpa mengurangi jumlah push-up.
Latihan yang sangat efektif untuk pembesaran payudara
Anda harus lurus, selebar bahu selebar bahu. Angkat lengan Anda sehingga siku berada di tingkat dada, lipat telapak tangan di depan Anda sedemikian rupa sehingga jari-jari Anda mengarah ke atas. Dengan mengorbankan "satu dan dua", tekan dengan kuat bagian bawah telapak tangan terhadap satu sama lain. Dengan mengorbankan "tiga", putar telapak tangan Anda dengan jari-jari Anda ke diri Anda sendiri, dengan mengorbankan "empat" telapak tangan yang harus Anda luruskan. Pada akun "lima" tangan drop down, dan pada "enam" ambil posisi awal. Latihan ini harus diulang tidak kurang dari 5-8 kali.
Latihan untuk pembesaran payudara "Dinding"
Hadapi dinding dan taruh telapak tanganmu di atasnya. Mulailah dengan kekuatan untuk menekan dinding, seolah mencoba memindahkannya dari titik. Untuk mendorongnya sangat diperlukan, untuk merasakan tekanan pada otot payudara. Alternatif: 10 detik tekan, 10 rileks.
Latihan untuk meningkatkan ukuran payudara "Skier"
Latihan ini dilakukan dengan dumbel atau buku di tangan. Gerakan harus dilakukan serupa dengan apa yang dilakukan pemain ski, mendorong dengan dua tongkat pada saat yang bersamaan. Hanya perlu melakukan ini dengan sangat lambat. Dengan sembarangan mengangkat tangannya yang lurus dari pinggul ke dadanya, beberapa detik
Latihan untuk pembesaran payudara "Push-up dari kursi"
Putar punggung Anda ke kursi dan letakkan tangan Anda di atasnya. Bersandarlah di tangan Anda, dan tarik kaki Anda ke depan. Turun dan naik, membungkuk dan meregangkan lengan Anda. Anda perlu melakukan 3 set 6-8 kali.
Pada akhir pelajaran, Anda memerlukan latihan "Peregangan": cukup jatuhkan tangan Anda dengan dumbbell dan tahan posisi itu untuk sementara, atau lakukan latihan "Wall", jangan menekan dinding, hanya "menggantung" di tangan Anda.