Pertanyaan tentang bagaimana memompa pinggul, sampai taraf tertentu relevan untuk semua wanita. Pertama, pinggul yang elastis tidak rata dan lebar saat Anda duduk. Kedua, ini adalah satu-satunya cara nyata untuk melawan selulit untuk waktu yang lama, jika tidak selamanya. Ketiga, pinggul cantik belum merusak angka apa pun!
Bagaimana cara cepat memompa pinggul?
Jika pertanyaan pertama Anda adalah bagaimana melakukannya dengan cepat, Anda tidak dapat langsung turun ke bisnis. Pembentukan massa otot bukan hanya satu hari atau bahkan satu minggu. Dalam sebulan Anda akan melihat hasil pertama, dalam tiga bulan hasilnya akan jelas bagi orang di sekitar Anda. Jangan berusaha untuk mencapai ini terlalu cepat - tubuh Anda perlu waktu untuk membangun kembali.
Pertama dan terpenting - Anda harus mendengarkan pekerjaan yang panjang dan konstan. Anda tidak mengubah situasi, lakukan seminggu sekali. Hanya latihan biasa, 2-3 kali seminggu, akan membantu Anda memberi beban yang diperlukan pada otot dan mendapatkan hasil yang diinginkan.
Bagaimana cara memompa pinggul Anda ke seorang gadis?
Banyak cewek yang tertarik pada pertanyaan spesifik tentang cara memompa paha belakang ke belakang. Namun, perlu diingat bahwa instruktur menyarankan untuk tidak berkonsentrasi pada satu bagian tubuh, tetapi untuk memberikan beban umum dan terisolasi.
Memompa pinggul akan membantu latihan seperti itu:
- squat dengan barbel (kaki lebih lebar dari bahu, bar di belakang bahu 3 set 10 kali);
- sit-up di simulator Gakka (3 mendekati 12 kali masing-masing);
- squat dengan bar di belakang betis (3 set 12 kali);
- jongkok dalam dengan barbel (barbel di dada 3 set 10 kali);
- tekan kaki (3 set 10 kali);
- Meluruskan kaki di simulator (3 set 12 kali);
- menyerang dengan barbel (2 set 15 kali per kaki).
Berolahraga di gym akan membantu Anda untuk menggunakan semua kelompok otot yang diperlukan dan mendapatkan hasil yang diinginkan.