Ahli gizi merekomendasikan sarapan yang harus Anda makan, karena di pagi hari Anda mendapatkan muatan energi dan energi sepanjang hari. Tetapi untuk beberapa alasan, banyak gadis yang menurunkan berat badan, mencoba untuk tidak makan sama sekali di pagi hari. Dan bagi mereka yang masih makan, menu utama terdiri dari sandwich dan secangkir kopi. Mari kita cari tahu sarapan mana yang berguna untuk menurunkan berat badan. Menu yang dipilih dengan benar akan mengurangi kebutuhan untuk makan banyak sepanjang hari.
Menu pagi №1Sarapan yang paling berguna dan populer untuk pelangsingan adalah oatmeal , yang mengandung banyak vitamin dan mikro yang bermanfaat. Jika Anda tidak suka makan hanya bubur, maka tambahkan buah segar atau buah kering. Makan 250 gram bubur di pagi hari, dan Anda akan menjenuhkan tubuh Anda untuk waktu yang lama.
Menu pagi №2
Sarapan reguler lain untuk menurunkan berat badan, dirancang bagi mereka yang tidak suka oatmeal, Anda dapat menggantinya dengan bubur gandum, yang juga memiliki banyak zat dan vitamin yang berguna. Bahkan ada diet di mana soba adalah produk utama.
Menu pagi №3
Sangat populer adalah smoothies, yang banyak wanita menganggap sarapan ideal untuk menurunkan berat badan. Untuk membuatnya cukup untuk memiliki kefir kulkas atau yogurt rendah lemak, yang harus dicampur dengan buah favorit Anda dan semua ini untuk menggiling dalam blender.
Menu pagi №4
Bagi banyak orang, telur dadar dianggap sebagai sarapan terbaik untuk menurunkan berat badan, karena kebiasaan dan sangat cepat untuk memasaknya. Anda dapat menambahkan sayuran favorit Anda ke telur, seperti brokoli , tomat, atau jagung. Sarapan seperti itu akan sangat memuaskan, dan yang paling penting enak.
Menu pagi №5
Siapkan salad buah di mana Anda dapat menggunakan semua buah favorit Anda. Pastikan untuk menambahkan grapefruit, alpukat, dan nanas. Sepiring piring ini akan memberi Anda energi dan suasana hati yang baik sepanjang hari.