Selain program kebugaran yang biasa, berbagai praktik yang datang kepada kami dari negara lain populer belakangan ini. Misalnya, asana yoga untuk menurunkan berat badan semakin populer. Efek ini benar-benar memberikan pelajaran ini, tetapi yoga yang benar adalah cara hidup, bukan hanya olahraga. Jika Anda menggunakan kompleks yoga, efeknya akan lebih baik.
Dengan apa menggabungkan asana untuk menurunkan berat badan?
Untuk mencapai hasil yang maksimal, dianjurkan untuk menggabungkan yoga dengan nutrisi, yang dipraktekkan oleh yoga. Ini adalah diet vegetarian, di mana daging, unggas dan ikan dilarang, dan fokus utamanya adalah pada sayuran , buah-buahan, sereal dan produk susu.
Makan 4-5 kali sehari dalam porsi kecil makanan vegetarian, hindari manis, tepung dan lemak, Anda akan menemukan bahwa asana untuk menurunkan berat badan perut, paha dan area bermasalah lainnya memberikan efek yang lebih jelas.
Asan Complex untuk Menurunkan Berat Badan
Kami akan mempertimbangkan pendekatan yang tidak biasa - teknik pernapasan yoga. Mereka mirip dengan teknik pernapasan Barat populer (misalnya, oxysize), dan memberikan efek yang baik dalam hal mengurangi volume tubuh:
- Kapalabhati . Berdiri tegak, selebar bahu selebar bahu. Hembuskan napas dan tarik perut Anda sebanyak mungkin, bayangkan bahwa pusar Anda menyentuh tulang belakang. Tarik napas, tarik napas dengan cepat, sambil mempertahankan relaksasi dan ketenangan secara umum. Pertama, selesaikan 3 set 20 siklus pernafasan, kemudian tingkatkan angka ini menjadi 60-70.
- Agnisara-dhauti . Setelah latihan pertama, berdiri tegak, regangkan, kencangkan otot-otot pantat dan perineum. Lakukan setengah-sisi, letakkan tangan Anda di pinggul Anda, hembuskan napas sedalam mungkin, bayangkan bahwa perut menyentuh tulang belakang. Tahan napas Anda, bawa perut bolak-balik. Rileks dan perlahan kumpulkan udara, menggembungkan perut. Ulangi 3-5 kali.
Ada kompleks yoga lain untuk menurunkan berat badan, dan salah satunya bisa Anda lihat di video untuk artikel ini.