Menurut statistik, sejumlah besar perwakilan setengah manusia yang cantik tidak puas dengan penampilan mereka. Banyak aksen pada kaki, yang jauh dari sempurna. Itu sebabnya topik cara menendang seorang gadis di rumah sangat populer. Perlu dicatat bahwa tidak hanya wanita-wanita dengan berat badan yang berlebihan mempertimbangkan ketidaksempurnaan, tetapi juga orang kurus yang ingin membangun massa otot.
Bagaimana cara mengayunkan kakiku?
Untuk mencapai hasil, perlu tidak hanya berolahraga secara teratur, tetapi juga makan dengan benar. Disarankan untuk memasukkan lebih banyak produk protein dalam menu, melengkapi mereka dengan karbohidrat kompleks. Untuk makanan terlarang adalah lemak, goreng, manis dan tepung. Untuk memahami cara memompa kaki Anda di rumah, Anda perlu membentuk seperangkat latihan dengan benar. Mari kita pertimbangkan beberapa varian populer.
- Squats "Pistoletik" . Selain squat klasik, yang dikenal banyak orang, Anda dapat melakukan variasi latihan ini, karena ini akan memungkinkan Anda mengayunkan kaki dengan cepat. Opsi yang diusulkan dianggap sulit dan akan mengatasinya pada awalnya tidak mudah. Berdiri tegak dan angkat satu kaki ke atas sedikit. Tugas - pada kaki pendukung, jongkok, dan yang lainnya tarik ke depan dan jaga agar sejajar dengan lantai. Kaki kaki pendukung harus benar-benar ditekan ke lantai. Jika sulit untuk melakukan latihan, maka berdirilah di dekat dinding dan sandarkan tangan Anda.
- Bangkitlah ke setengah jari kaki . Jika Anda tertarik pada cara memompa kaki yang tipis, Anda perlu memperhatikan latihan ini. Beban jatuh pada kaviar, yang setelah beberapa pelatihan akan menjadi timbul. Berdiri di ketinggian tertentu, misalnya, pada platform langkah atau langkah agar tumit menggantung di udara. Tugas - naik di jari-jari kaki Anda dan turun. Beban pada otot tergantung pada amplitudo gerakan.