Mungkin, banyak yang sudah mendengar tentang metode Bubnovsky, di mana cara alternatif, tanpa pengobatan obat dapat menyingkirkan penyakit tulang belakang: osteochondrosis, arthrosis , skoliosis, hernia. Hari ini kita akan berbicara tentang teknik pengobatan tulang belakang Dr. Bubnovsky dan juga menyediakan latihan dasar kompleks.
Kinesitherapy
Kata "kinesitherapy" dalam terjemahan secara harfiah berarti pengobatan dengan gerakan. Ini adalah tesis ini dan merupakan dasar perawatan tulang belakang menurut metode Bubnoskiy . Sementara dokter memberi tahu Anda bahwa perlu untuk mengecualikan segala beban di belakang, minum obat dan, mungkin, pergi ke operasi, Profesor Bubnovsky mengatakan bahwa berkat gerakan dan tulang dan sendi kita memakan, tidak termasuk aktivitas fisik, kita hanya memperburuk stagnasi di area yang sakit.
MTB
Bagian utama dari senam untuk tulang belakang Dr. Bubnovsky dilakukan pada simulator MTB yang dikembangkan khusus. Pengembangnya adalah Profesor Bubnovsky sendiri, dan latihan pada MTB meredakan sindrom nyeri, menormalkan nada otot yang dalam, meningkatkan mobilitas sendi, dan juga meredakan kejang otot. Pada saat yang sama, profesor merekomendasikan untuk rumah menggunakan expander, yang sebagian dapat digantikan oleh MTB.
Semua latihan dilakukan secara rawat jalan, di bawah pengawasan dokter. Untuk setiap pasien, kompleks individu dikembangkan, tergantung pada jenis dan tingkat penyakit. Selain mengobati tulang belakang, Profesor Bubnovsky melakukan kompleks untuk rehabilitasi pasca operasi.
Hasil
Sebagai hasil dari melakukan latihan untuk tulang belakang Bubnovsky, proses biokimia di cakram intervertebral menormalkan, sirkulasi darah dan mengaktifkan aliran getah bening, dan hernia intervertebral secara bertahap menurun, sampai menghilang.
Latihan
Selanjutnya, kami akan menjelaskan beberapa latihan dasar senam Bubnovsky untuk tulang belakang.
- Kami duduk di lantai, kaki kami lurus, tangan kami beristirahat di lantai. Kami mengangkat tangan dan berjalan di pantat.
- Kami merobek kaki dari lantai, terus berjalan di pantat.
- Kami duduk di lantai, beristirahat di tangan. Kaki setengah tertekuk. Kami mengangkat kaki yang ditekuk, menurunkannya, mengangkat kaki lurus. Kami ulangi ke kaki kedua. 20 kali per kaki.
- Kaki dibengkokkan. Luruskan kaki kiri, putar kaus kaki ke samping, tarik kaus kaki pada diri kita sendiri. Kami merobek kaki kiri dari lantai, dan membuat lift kecil terus menerus. Sudah dilakukan 20 kali per kaki.
- Kaki lurus ke depan. Kami melakukan pendakian kecil, seperti pada latihan sebelumnya, pada 45◦ dari diri kami sendiri, kami kembali dan segera memulai hal yang sama di leg kedua. Jadi lakukan terus menerus selama 5 pendekatan per kaki.
- Kaki ditekuk di depan Anda. Kami mengangkat kaki kanan lurus, menyisihkan, dan pada saat yang sama, kami menghapus kaki kiri yang ditekuk di lutut ke kiri. Kami melakukan 8 pengulangan per kaki.
- Kaki ditekuk di lutut di depannya, bertumpu pada tangan. Tekuk kaki Anda untuk diri sendiri, turunkan punggung Anda sedekat mungkin dengan lantai, tekuk lengan Anda, dan luruskan kaki Anda yang terangkat. Kami melakukan 15 pengulangan.
- Memutar. Kami berbaring di lantai, kaki ditekuk di lutut. Kami meletakkan satu tangan di bawah bagian belakang kepala, lurus kedua. Dengan kaki ditekuk kami mencapai kepala dan meraih lutut dengan tangan yang berlawanan. Luruskan kaki dan rentangkan kaki lurus ke lengan yang berlawanan. Untuk 15 repetisi per kaki.
- Kami berbaring di punggung, tangan di bawah bagian belakang kepala, lutut ditekuk, putar ke kanan. Kami mengangkat bagian atas punggung dan kepala. 15 pengulangan di setiap sisi.
- Kami berbaring di lantai, tangan lurus di atas. Kami mengangkat tangan dan kaki, kami menyatukan mereka. Kami melakukan 20 kali.
- Kami membuat sepeda. Kami berbaring di lantai, tangan di belakang kepala, lutut ditekuk. Kami menaikkan kaki kami hingga 90◦, meraih lutut kanan dengan siku kiri, meluruskan kaki. Kami menarik ke lutut kiri dengan siku kanan, meluruskan kaki. Kami ulangi 15 kali.