Sebelumnya, alpukat yang sedikit diketahui sekarang merambah rak-rak di sebagian besar supermarket, sering ditemukan dalam makanan, dan darinya minyak diekstraksi, yang secara aktif digunakan dalam industri kosmetik. Semakin banyak orang yang mengendalikan berat badan mereka dan menonton diet mereka tertarik pada apa kandungan kalori alpukat .
Kandungan dan kandungan kalori alpukat
Buah ini mengandung sejumlah besar asam lemak tak jenuh, mereka memberinya rasa yang aneh. Asam lemak tak jenuh ganda menormalkan tingkat kolesterol, mereka tidak mengizinkan plak aterosklerotik terbentuk di dinding pembuluh. Oleh karena itu, penggunaan rutin alpukat akan menjadi pencegahan yang sangat baik terhadap aterosklerosis, hipertensi arteri, penyakit jantung iskemik.
Selain itu, lemak sehat ini memiliki efek positif pada kondisi kulit dan rambut. Mereka juga diperlukan dalam proses pembentukan otak pada anak, dalam hal ini, alpukat harus ada dalam makanan ibu hamil.
Alpukat adalah sumber vitamin C, D dan provitamin A, yang berkontribusi memperkuat dinding pembuluh darah dan tulang. Buah ini masih kaya akan antioksidan alami - vitamin E , yang melindungi sel-sel sel kita dari kerusakan. Selain itu, karena adanya lemak dan tokoferol, alpukat sangat berguna untuk wanita, karena senyawa ini diperlukan untuk fungsi normal dari sistem reproduksi.
Daging buah mengandung serat. Dengan lembut membersihkan usus, meningkatkan kemampuan mikroflora dan motorik. Karbohidrat buah ini mengandung sangat sedikit, sebagian besar lemak tak jenuh, sehingga alpukat memiliki nilai kalori yang tinggi - dalam 100 gram mengandung sekitar 210 kalori.
Dalam hal ini, orang-orang yang mengikuti angka dan asupan kalori harian, prihatin tentang apakah alpukat dapat berdiet. Meskipun nilai energinya tinggi, buah ini dalam jumlah sedang harus ada dalam diet mereka yang berjuang dengan kelebihan berat badan. Pertama, alpukat mengandung vitamin dan mineral penting, sehingga penggunaannya membantu meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh dan pembakaran deposit lemak yang lebih efisien. Kedua, karena adanya lemak tak jenuh, buah ini berkontribusi pada pengaturan metabolisme lipid. Ketiga, alpukat sangat kenyang, ini adalah alternatif yang mudah dan berguna untuk mentega atau keju meleleh, berkat rasanya yang menyenangkan. Setelah makan sandwich di pagi hari dengan potongan alpukat, Anda akan melupakan rasa lapar sampai makan malam itu sendiri. Kandungan kalor alpukat 1 pc. tergantung pada ukuran dan berat buah, satu buah dapat beratnya 100 hingga 1000 gram. Akhirnya, mereka yang secara teratur makan bubur alpukat akan memiliki kulit yang halus dan elastis, ini terutama berlaku untuk orang yang mencoba untuk menyingkirkannya
Tidak diragukan lagi, alpukat memiliki khasiat yang berguna untuk menurunkan berat badan karena nilai gizinya yang tinggi. Tetapi bahkan bagi mereka yang tidak memiliki masalah dengan gambar itu, akan berguna untuk memasukkan buah ini ke dalam menu mereka. Ini akan berfungsi sebagai pencegahan konstipasi, anemia, atherosclerosis, penyakit jantung iskemik, dan serangan jantung.
Beberapa kontraindikasi
Sebelum menggunakan alpukat harus dibersihkan, karena kulit dan tulang mengandung zat beracun. Selain itu, beberapa orang memiliki intoleransi terhadap buah ini. Jika Anda membeli buah yang belum matang, Anda tidak perlu khawatir. Alpukat adalah salah satu dari beberapa buah yang matang ketika itu robek. Taruh saja di tempat gelap selama beberapa hari.