Jika sebelumnya diyakini bahwa gizi olahraga diciptakan khusus untuk pria, sekarang wanita telah lama mengambil posisi tegas dan olahraga, produsen juga berusaha untuk memenuhi kebutuhan mereka. Hari ini, terlepas dari kenyataan bahwa banyak yang masih takut "chemistry", nutrisi olahraga untuk anak perempuan tampaknya tidak menjadi sesuatu yang tidak biasa - sebaliknya, itu cukup laris.
Nutrisi olahraga yang tepat untuk anak perempuan
Karena tubuh seorang wanita diatur berbeda dari tubuh seorang pria, nutrisi olahraga juga akan berbeda - baik dalam dosis maupun dalam komposisi. Selain itu, tidak semua suplemen yang dibutuhkan pria, akan populer di kalangan wanita - bagaimanapun juga, tujuan dari pelatihan mereka, sebagai suatu peraturan, berbeda. Jika bagi seorang pria ini adalah satu set massa otot dan bantuan yang indah, maka untuk gadis itu tidak jarang untuk menurunkan berat badan dan membawa otot-otot ke nada, dan juga mengubah komposisi tubuh di jaringan otot merangkak bukannya lemak.
Pertimbangkan pilihan terbaik untuk nutrisi olahraga bagi wanita:
- Protein. Protein adalah nama kedua protein, dan protein adalah bahan bangunan utama untuk otot. Sebagai aturan, itu diterima oleh mereka yang ingin mendapatkan massa otot atau menggantinya dengan lemak yang ada. Dalam kasus pertama, protein shake ditambahkan ke makanan utama, di kedua mereka diganti dengan beberapa makanan. Kadang-kadang digunakan untuk tujuan penurunan berat badan, tetapi kemudian mengurangi diet dasar.
- Asam amino . Nutrisi olahraga semacam ini diterima dengan tujuan yang sama seperti protein, namun, tidak begitu penting bagi wanita untuk mengembalikan otot-otot mereka dengan cepat, karena, sebagai suatu peraturan, mereka tidak melatih secara intensif dan tidak bercita-cita untuk otot volumetrik.
- Vitamin. Nutrisi olah raga untuk wanita semacam ini sangat diminati, karena dengan pelatihan intensif, cadangan mineral seseorang dengan cepat memancar. Selain itu, tidak seperti kompleks farmasi konvensional, itu termasuk persis zat-zat yang dibutuhkan oleh atlet, daripada orang rata-rata. Namun, jika Anda memiliki makanan lengkap, di mana ada sereal, sayuran, buah-buahan dan daging, aditif ini tidak akan berguna bagi Anda.
- Kolagen. Untuk kulit dan sendi mengambil kolagen , yang relevan baik dalam kasus penurunan berat badan yang cepat, dan di bawah beban intensif. Anda perlu membawanya khusus untuk Anda, beri tahu pelatih atau dokter olahraga.
- Pembakar lemak. Ini aditif paling penting untuk wanita, karena dalam seks yang indah tubuh diatur sehingga timbunan lemak mudah menumpuk dan sangat sulit menghilang. Namun, tidak setiap pembakar lemak akan membawa efek: karena meningkatnya permintaan untuk kategori ini, palsu sering ditemukan. Sangatlah berharga untuk mendapatkan dana seperti itu hanya atas saran seorang pelatih atau dokter olahraga (tentunya Anda akan disarankan oleh L-karnitin) dan secara eksklusif di toko-toko yang sudah terbukti.
Jangan lupa bahwa Anda selalu dapat membuat pilihan yang mendukung nutrisi olahraga alami. Alih-alih protein untuk makan ayam, ikan dan keju cottage, bukan vitamin - berry, sayuran dan buah-buahan, dan bukannya pembakar lemak - kopi.
Bagaimana cara memilih nutrisi olahraga?
Untuk memilih nutrisi olahraga, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter atau pelatih. Tidak disarankan untuk mengambil obat-obatan semacam itu secara otokratis, karena Anda dapat membawa lebih banyak kerusakan pada tubuh daripada kebaikan. Selain itu, perlu untuk menghindari aditif tersebut:
- Gainers. Produk ini tidak cocok untuk setiap pria, belum lagi gadis-gadis. Itu terlalu kalori, jadi
selalu ada peluang besar untuk mendapatkan lapisan lemak subkutan. - Anabolics. Beberapa gadis akan berani menusuk anabolik (hormon laki-laki), tetapi ada juga yang seperti itu. Interferensi seperti itu pada latar belakang hormonal bisa menjadi hasil yang menyedihkan bagi kesehatan seluruh organisme.
- Creatine. Aditif ini sangat khusus - hanya diperlukan untuk merekrut kekuatan, dan kecuali Anda terlibat dalam angkat beban, tidak diperlukan creatine.
Untuk pertanyaan apakah nutrisi olahraga berbahaya, adalah mungkin untuk kembali tanpa henti, karena tidak ada opini yang tegas tentang skor ini di antara spesialis. Keputusan mengambil semua orang untuk dirinya sendiri.