Banyak orang yang memutuskan untuk bertarung dengan berat badan berlebih , membeli simulator rumah. Salah satu yang paling populer dalam hal ini adalah treadmill. Banyak orang tahu bahwa berlari memungkinkan Anda mengendalikan berat dengan cepat, tetapi mengabaikan detail penting. Mari kita lihat apakah treadmill akan membantu Anda menurunkan berat badan, dan apa yang perlu Anda lakukan untuk itu.
Bisakah saya menurunkan berat badan di treadmill?
Kehilangan berat badan adalah proses pemecahan sel-sel lemak. Sel-sel lemak - energi yang disimpan tubuh untuk kasus kali lapar. Energi diterima dari makanan oleh orang tersebut, dan setiap kali energi yang diterima dari daun makanan lebih dari yang mungkin untuk dihabiskan selama sehari, organisme itu menyisihkan surplus di pinggang, pinggul, tangan dan "tempat masalah" lainnya. Untuk mulai menurunkan berat badan, Anda perlu meyakinkan tubuh untuk mengeluarkan persediaan, dan untuk melakukan ini, Anda perlu memastikan bahwa asupan kalori yang Anda ambil untuk hari itu kurang dari tingkat energi yang Anda habiskan per hari.
Untuk mencapai efek seperti itu mudah: baik mengurangi kandungan kalori dari diet, atau meningkatkan aktivitas fisik. Di treadmill, Anda dapat menurunkan berat badan dengan sangat cepat, jika Anda menggunakannya selain nutrisi yang tepat.
Bagaimana cara menurunkan berat badan di atas treadmill?
Untuk menurunkan berat badan secara efektif, yang terbaik adalah melakukannya di pagi hari, dengan perut kosong, ketika tubuh tidak memiliki akses ke energi yang diterima dari makanan, dan dipaksa untuk memecah sel-sel lemak. Dalam hal apapun mekanisme ini dipicu hanya setelah 20 menit latihan aerobik (berlari), yang berarti pelatihan harus berlangsung setidaknya 30-40 menit.
Aturan yang paling penting adalah keteraturan! Anda harus terlibat tidak kurang dari 4-5 kali seminggu, dan itu lebih baik - setiap hari. Jika Anda terlibat beberapa kali dalam sebulan, efek dari hal ini tidak akan terjadi.
Menurunkan berat badan dengan treadmill bisa sangat cepat jika Anda menyerah makanan manis, berlemak, terlalu banyak, dan banyak makan sebelum tidur (3 jam).