Yoga bukan hanya seperangkat latihan dan latihan pernapasan, itu sesuatu yang lebih, itu adalah gaya hidup, filosofi halus. Salah satu pose yang paling sederhana adalah posisi Pohon, yang akan membantu tidak hanya untuk mencapai harmoni batin, untuk membangun hubungan dengan "I" bagian dalam, tetapi juga akan menguatkan otot-otot kaki, tulang belakang dan panggul.
Manfaat dari Pose Pohon atau Vrikshanas dalam Yoga
Pertama-tama, perlu dicatat bahwa setelah beberapa hari melakukan postur ini, praktisi akan memperbaiki posturnya. Selain itu, ini merupakan latihan yang sangat baik untuk meregangkan seluruh tubuh. Tidak akan berlebihan untuk menyebutkan bahwa pohon juga memperkuat ligamen kaki, membuka pinggul dan dada. Selain itu, ada beberapa kasus ketika postur ini memperbaiki kondisi mereka yang menderita radiculitis lumbosakral.
Jika kita berbicara tentang dampak positif postur Pohon terhadap kesehatan mental, maka itu:
- membantu menyeimbangkan emosi;
- membawa ketenangan;
- membawa kesabaran;
- memberikan kehendak, fleksibilitas kesadaran dan, pada saat yang sama, kekerasan;
- berkontribusi pada peningkatan konsentrasi (oleh karena itu sangat disarankan untuk siswa dan siswa);
- meningkatkan harga diri;
- membantu untuk lebih percaya diri dalam diri Anda.
Dengan benar melakukan posisi pohon
- Kami semakin lurus. Kaki selebar bahu. Tangan dengan bebas diturunkan. Kami rileks. Untuk ini kita melakukan beberapa kali nafas, menghembuskan nafas. Jangan lupa untuk mengulang "Pikiranku damai dan aku rileks."
- Kami melihat lurus ke depan. Ke samping kita melepas kaki kanan, menekuknya di lutut. Kaki kanan ditempatkan di paha kiri dari sisi dalam. Kami mencoba untuk menghentikan kaki kanan sedekat mungkin dengan pangkal paha.
Perlu dicatat bahwa tidak pantas melakukan segala sesuatu melalui rasa sakit. Jika Anda tidak mendapatkan kaki kanan yang tinggi, itu tidak menakutkan. - Kami menjaga kaki kiri tetap lurus, tanpa menekuknya di lutut. Tutup lutut penting untuk ditarik.
- Ketika Anda merasa bahwa Anda berhasil menemukan keseimbangan dan ternyata berdiri dengan satu kaki, tarik napas dalam-dalam, angkat tangan ke atas kepala Anda, lipat telapak tangan Anda bersama-sama dan ciptakan sesuatu seperti ucapan "namaste" dari orang India.
- Saldo dapat disimpan lebih lama hanya ketika Anda melihat ke depan. Tetap berpose adalah selama Anda merasa nyaman. Penting untuk tidak lupa untuk bernapas lega tanpa berusaha.
- Ini tidak akan berlebihan, lebih membuka dada dan meluruskan punggungnya, meraih, berhenti selama beberapa detik dalam posisi ini.