Untuk menurunkan berat badan melalui perubahan pola makan harus didekati dengan hati-hati, karena setiap diet merupakan tekanan serius bagi tubuh. Untuk memastikan bahwa diet memiliki konsekuensi negatif minimum dan bermanfaat bagi tubuh, perlu untuk memberikan preferensi untuk diet polikomponen, yang dikembangkan oleh ahli gizi yang berpengalaman. Diet yang terbukti seperti itu termasuk diet nasi dari Elena Malysheva. Seorang presenter TV dan ahli gizi terkenal menawarkan diet jangka panjang yang akan membantu tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesehatan Anda.
Beras diet dari Malysheva berarti menghindari dalam diet produk seperti garam, permen , alkohol, kentang, wortel, bit dan makanan dengan lemak nabati dan hewani. Dasar dari diet adalah nasi, sayuran segar atau rebus dan buah-buahan.
Poin penting dari diet beras Elena Malysheva adalah durasinya. Ini dirancang untuk 2-3 bulan, karena itu adalah interval waktu yang diperlukan bagi tubuh untuk mengatur kembali gelombang nutrisi baru, bersih dari racun dan racun. Seperti diet lainnya, saat ini perlu minum banyak air atau teh hijau tanpa pemanis. Cairan harus masuk ke tubuh di antara waktu makan, dan tidak dalam proses makan.
Aturan diet beras Malyshevoy
- Makanan harus termasuk lima kali makan. Tiga dosis dasar, sehingga mereka harus memiliki volume makanan yang lebih besar yang dikonsumsi. Makanan tambahan terdiri dari salad buah, kacang atau buah.
- Anda tidak bisa kelaparan. Jangan melewatkan makanan apapun, karena tubuh dapat memulai mekanisme penumpukan lemak.
- Hitung kalori. Malysheva menyarankan untuk tidak melebihi 1200 kalori. Tingkatkan jumlah kalori yang dikonsumsi hanya jika orang tersebut memimpin gaya hidup aktif.
- Sarapan harus mencakup porsi kecil nasi dengan penambahan aprikot kering, kismis, lemon, kayu manis, kurma,
apel dan teh hijau tanpa pemanis. - Makan siang bisa termasuk sup sayuran atau nasi, salad sayuran, direbus dengan sayuran, nasi.
- Makan malam terdiri dari nasi dan sayuran salad. Anda bisa mengeluarkan zucchini, dan menambahkan sesendok krim asam ke salad.
- Untuk diet, lebih baik menggunakan nasi yang tidak dimurnikan dan gelap. Jika ini tidak terjadi, lebih baik untuk memberi preferensi pada sereal dengan biji-bijian yang panjang dan tipis.
- Saat memasak nasi, Anda perlu mengganti air beberapa kali.
Jika Anda memperhatikan bahwa selama diet beras dari Elena Malysheva Anda telah memperburuk kondisi rambut dan kuku, mulailah mengonsumsi multivitamin farmasi.