Yoga Kundalini adalah praktik yang sesuai dengan kebutuhan manusia modern. Ini akan membantu Anda untuk beradaptasi sebanyak mungkin dalam kondisi yang sulit seperti kenyataan: untuk menjadi aktif, kreatif, ceria, sehat secara mental dan fisik.
Dalam yoga kundalini, asana disebut kriyas, satu set latihan pernapasan dan fisik yang disertai dengan mantra. Setiap kriyi harus dilakukan dalam waktu yang ditentukan secara ketat. Dengan sendirinya, ini adalah rangkaian latihan statis, dinamis, dan relaksasi yang ditujukan untuk mencapai efek tertentu - misalnya, kriya, yang mengurangi rasa sakit yang terakumulasi, atau kriya, yang melepaskan aliran energi di sepanjang tulang belakang.
Pelatihan yoga Kundalini memberi energi dan vitalitas, mengajarkan Anda untuk memancarkan cahaya. Melakukan komplek pagi setiap hari, yoga kundalini akan membantu Anda menemukan keceriaan dan suasana hati yang baik sepanjang hari.
Yoga Kundalini: Latihan
Kompleks yoga kundalini cukup beragam. Tetapi ada beberapa latihan dasar yang diyakini membawa kebahagiaan dan kesuksesan, menghilangkan rasa sakit dan rasa bersalah:
- Duduk dengan kaki disilangkan dan punggung tegak, biarkan mata terbuka, letakkan tangan di lutut dengan punggung dan rileks tangan. Dengan satu gerakan, angkat tangan dan bawa mereka kembali ke halte. Bersamaan, lakukan pernafasan kuat melalui mulut Anda dan dengan napas yang kuat, kembalikan tangan Anda ke posisi semula.
- Duduk dengan punggung tegak dan kakimu disilangkan. Tarik lengan Anda di atas kepala Anda ke atas, jangan menekuk siku Anda, telapak tangan Anda harus melihat ke depan, dan tarik jempol Anda dan kirim mereka ke satu sama lain. Tutup mata Anda, mulailah memutar tangan Anda, sambil mendeskripsikan lingkaran kecil. Tangan kanan bergerak searah jarum jam, dan tangan kiri - melawan. Pergerakan tangan tidak dapat disinkronkan, yang utama adalah jangan berhenti. Latihan membutuhkan waktu sekitar sepuluh menit.
- Duduk dengan punggung tegak dan kakimu disilangkan. Tutuplah jari kiri yang besar dengan lubang hidung kiri Anda, jari-jari lainnya harus melihat ke atas, tarik napas melalui lubang hidung kanan. Ubah posisi jari-jari: tutup lubang hidung sebelah kanan dengan jari telunjuk tangan kiri, buka lubang hidung sebelah kiri dan tarik napas melalui itu (napas masuk, bernapas keluar dari lubang hidung kanan). Latihan ini dapat diulang dari tiga hingga sepuluh menit setiap hari.
Latihan-latihan ini juga memperbaiki pencernaan, membantu menormalkan latar belakang emosional dari dunia batin Anda dan mengintegrasikan kerja dua belahan otak Anda. Dengan kompleks lengkap yang dapat Anda lihat dari video di bawah ini.