Apakah ini diet untuk menurunkan berat badan atau cara hidup? Jawab diri Anda terus terang, motif apa yang mendorong Anda ke makanan mentah. Penyelamat berpengalaman mengatakan bahwa buku tentang diet 80-10-10 Douglas Graham adalah kumpulan pengetahuan paling penting dan andal tentang makanan mentah, setelah membacanya, Anda tidak perlu mempelajari sumber lain.
Oleh karena itu, sebelum membahas kebenaran pilihan Anda, mari kita pertimbangkan apa diet mentah menurut Douglas Graham.
Douglas Graham
Dr. Douglas Graham adalah seorang atlet, pelatih, dan spesialis di bidang gaya hidup sehat. Dia adalah mentor Martina Navratilova, Demi Moore, Ronnie Grendissohn dan banyak orang terkenal lainnya. Graham adalah pendiri sejumlah organisasi untuk perlindungan alam, vegetarian dan makanan mentah , secara teratur menyelenggarakan seminar, memimpin kolom di majalah-majalah terkemuka Amerika. Adapun kebiasaan makannya, Douglas Graham telah makan sebagian besar makanan mentah selama 27 tahun.
Diet 80-10-10 - ini bukan satu-satunya gagasan Douglas Graham, ia menerbitkan beberapa buku sejenis lainnya.
- "Panduan untuk resep diet energi tinggi";
- "Kekurangan gandum";
- "Produktivitas makanan dan energi."
Makanan Mentah
Pada prinsipnya, masakan makanan mentah diciptakan oleh Douglas. Mengikuti aturan 10 80 10, Anda tidak perlu lagi mengeluh tentang tidak berguna dan bahaya makanan mentah, tidak akan menderita toksikosis, pusing, Anda tidak akan kehilangan massa otot, tetapi, sebaliknya, kehilangan kelebihan lemak.
Prinsip 80-10-10 berarti:
- setidaknya 80% dari diet terdiri dari karbohidrat;
- maksimum 10% dari diet - protein;
- maksimum 10% dari diet adalah lemak.
Seringkali orang duduk untuk makanan mentah bukan dari prinsip global, tetapi untuk keuntungan pribadi - pelangsingan. Tetapi apa yang mengejutkan dari mereka yang, menyerahkan diri mereka ke rumput dan sayuran, tidak kehilangan satu gram pun! Tampaknya bahwa lemak tidak dapat diambil, tetapi Graham mengungkapkan kepada kita kebenaran yang nyata ini - ketika seseorang menjadi makanan mentah, ia mencoba untuk mengkompensasi protein hewani dengan makanan berkalori tinggi lainnya. Semua yang dia temukan adalah roti, kacang dan biji-bijian. Sedangkan untuk lemak nabati, seperti alpukat, kacang, Graham merekomendasikan makan tidak lebih dari tiga kali seminggu.
Menu
Pertama, makanan mentah hanya dimakan sayuran dan buah - buahan , makan yang, mereka tidak membunuh tanaman itu sendiri. Kedua, sayuran dan buah-buahan, serta berbagai jenis, harus dimakan secara terpisah.
Berikut ini contoh catu daya 80 10 10:
- sarapan - 2 kg semangka;
- makan siang - ½ kg pisang dan ½ kg mangga;
- makan malam - sup tomat sayur dengan lada dan salad alpukat;
- pencuci mulut - ½ kg buah aprikot.
Seperti yang Anda lihat, porsi yang murah hati dan hampir tidak mungkin untuk tetap lapar setelah dua kilogram semangka (setidaknya, tidak ada yang bisa masuk ke perut Anda). Dr. Graham mengatakan bahwa jumlah ini diperlukan untuk satu set penuh kalori.
Olahraga dan Makanan Mentah
Pada saat yang sama, Douglas Graham tidak menjamin Anda hasil apa pun jika Anda tidak mengikuti rencana pelatihan. Dan itu terdiri dari kelas aerobik harian dan tiga kelas kekuatan per minggu. Untuk semua ini, Graham menambahkan tidur nyenyak, sinar matahari dan air.
Makanan Mentah dan Berat Badan
Pencipta diet 80-10-10 tidak melawan fakta bahwa kebanyakan orang mendengarkannya
Dr. Graham yakin bahwa seseorang yang telah merasakan kebahagiaan dari makanan mentah di kulitnya sendiri tidak akan mau kembali ke masa lalunya yang kejam.
Kami tidak akan berbicara hari ini tentang bahaya makanan mentah. Stres, yang mengarah pada perubahan radikal dalam diet, menetap selama ribuan tahun - sudah jelas.