Diet Kefir untuk menurunkan berat badan adalah salah satu diet yang modis: tidak mempengaruhi kesehatan secara negatif, tidak memerlukan kelaparan yang menderita (dalam sebagian besar varian), dan juga memberikan hasil cepat yang positif, karena yogurt adalah produk rendah kalori yang sangat baik, yang penting untuk kesehatan usus. Anda dapat memilih opsi apa pun, semuanya cukup efektif.
Diet kefir cepat (mono-diet)
Pilihan ini hanya berlangsung selama tiga hari, dan terutama diet kefir ini efektif untuk perut, karena ada pembersihan usus yang aktif, menyebabkan perut berhenti mencuat dan akan lebih datar. Anda bisa kehilangan hingga 3 kilogram.
Menu diet kefir sangat sederhana: Anda dapat minum hingga 1,5 liter 1% kefir sehari, serta 2-3 liter air bersih. Dalam kefir, Anda dapat menambahkan dedak (tidak manis), dan lebih disukai serat (seperti "Serat Siberia" yang terkenal). Ini sempurna menekan rasa lapar dan memberikan perasaan ringan.
Diet Kefir setiap hari
Kita semua membayangkan hari libur apa itu. Inti dari diet semacam itu adalah bahwa dalam sehari Anda akan memiliki hari puasa, di mana semua kondisi yang dijelaskan dalam diet mono kefir cepat relevan.
Hari lain Anda dapat makan seperti yang Anda inginkan, namun, jika Anda menghindari makanan yang terlalu tinggi kalori, efektivitas diet kefir akan lebih tinggi.
Kefir diet dari Institute of Nutrition
Ini adalah pilihan yang sangat baik dan seimbang, di mana selama 21 hari Anda dapat menurunkan berat badan hingga 10 kilogram. Juga menyenangkan bahwa diet semacam itu tidak menyiratkan menu khusus, dan persyaratannya tidak terlalu ketat:
- Maksimalkan kandungan kalori dari makanan Anda. Pilih makanan rendah lemak, daging rendah lemak, tidak mengandung buah dan sayuran.
- Benar-benar membuang gula, roti, roti, dan kentang.
- Minum bisa hingga 1,5 liter per hari: harus - 1 liter 1% kefir, sisanya - dua gelas air.
- Batasi penggunaan garam! Jangan melebihi 5 gram per hari, jangan asin saat memasak, tapi hanya di piring.
- Makan setiap hari pada saat yang sama, lima hingga enam kali sehari (sarapan, sarapan ke-2 - kefir, makan siang, teh sore - kefir, makan malam, makan malam larut - kefir).
Hasil diet kefir tergantung pada seberapa akurat Anda memenuhi semua persyaratan: selain itu, kefir menormalkan mikroflora usus, dan Anda umumnya akan merasa lebih ringan dan lebih menyenangkan.
Kefir-cottage cheese diet
Diet kefir ini efektif untuk menurunkan berat badan perut, karena kedua keju cottage dan yogurt sangat baik merangsang metabolisme, yang membuat tubuh lebih berenergi - termasuk toko lemak.
Diet mengasumsikan suatu pergantian dari tiga jenis menu:
- Hari keju cottage. Sepanjang hari, Anda harus makan 500-600 gram (3 bungkus) keju cottage (0-5% lemak), membaginya menjadi enam volume yang sama. Anda bisa meminumnya hanya dengan air, pada siang hari minum air bersih - sekitar 2 liter.
- Kefir hari. Anda perlu minum 1 - 1,5 liter 1% kefir untuk 6 resepsi yang sama.
Selain itu, Anda bisa minum hingga dua liter air. - Kefir-cottage cheese day. Makan tidak lebih dari 300 gram keju cottage dan 750 ml kefir. Tentu saja, lagi porsi yang sama untuk resepsi 5-6. Sekali lagi, Anda juga bisa hanya minum air.
Pola makan seperti itu dapat dipatuhi dari 3 hingga 6 hari. Sebelum Anda meninggalkan diet kefir, mulailah menambahkan produk lain secara bertahap dan jangan mengecualikan kefir segera. Artinya, setelah 3 atau 6 hari nutrisi untuk sistem ini, tinggalkan yogurt dan keju cottage untuk sarapan dan makan malam, dan makan dengan makanan biasa untuk Anda. Keesokan harinya, tambahkan sarapan dari produk biasa. Perhatikan asupan kalori, ada risiko cepat bertambahnya berat badan jika Anda menyerang dan memiliki semua yang Anda inginkan.