Diet "Lesenka"

Diet "Lesenka", meskipun nama permainannya, adalah cara terbaik untuk menyingkirkan kelebihan berat badan. Sistem ini melibatkan lima langkah, yang dengan cepat Anda menyingkirkan beberapa pound ekstra. Diet seperti itu selama 5 hari efektif dalam kasus di mana Anda baru saja mencetak beberapa pound tambahan (selama liburan, liburan, dll.) Dan ingin cepat menyingkirkannya. Untuk menurunkan berat badan untuk diet express kilograms dalam jumlah besar selama 5 hari tidak akan membantu, karena apa yang terakumulasi selama berbulan-bulan, tidak dapat dihapus dalam waktu yang singkat.

Diet "Lesenka": langkah pembersihan

Langkah pertama dari diet "Tangga" sangat penting dan memungkinkan Anda untuk menghasilkan sesuatu seperti pembersihan yang mudah dari seluruh saluran pencernaan.

Pertimbangkan menu diet "Lesenka" untuk hari ini:

1. Sarapan - satu tablet arang aktif, segelas air, 1 apel.
2. Sarapan kedua - satu tablet arang aktif, segelas air, 1 apel.
3. Makan siang - satu tablet karbon aktif, segelas air, 1 apel.
4. Snack - satu tablet arang aktif, segelas air, 1 apel.
5. Makan malam - satu tablet karbon aktif, segelas air, 1 apel.
6. Sebelum tidur - satu tablet karbon aktif, segelas air, 1 apel.

Di sela-sela makan Anda bisa minum air putih. Apel harus dipilih dalam ukuran sedang, tidak lebih dari 1 kg secara total. By the way, untuk hari ini Anda sudah akan memiliki sekitar 0,8 - 1,5 kg berat badan.

Diet "Lesenka": tahap pemulihan

Pada hari ini seharusnya memperkaya tubuh Anda dengan bifidobacteria, yang sangat sederhana, menggunakan produk susu. Namun, mengejar tujuan diet - untuk menurunkan berat badan dalam 5 hari, diet akan tetap terbatas pada 2-5% keju cottage dan 1% kefir:

1. Sarapan - satu pak keju cottage, segelas yogurt.
2. Sarapan kedua adalah segelas kefir.
3. Makan siang - satu pak keju cottage, segelas yogurt.
4. Camilan sore - segelas yogurt.
5. Makan malam - satu pak keju cottage, segelas kefir.
6. Sebelum tidur (per jam) - segelas kefir.

Gula tidak dapat ditempatkan di keju cottage, tetapi diperbolehkan untuk mencampurnya dengan yogurt dan vanili. Hari ini akan membutuhkan satu kilogram lagi. Jangan melewatkan waktu makan dan jangan biarkan diri Anda menggunakan bahan lain.

Diet "Lesenka": tingkat energi

Kemungkinan besar karena penurunan berat badan pada hari ini Anda akan merasa tidak penting. Agar Anda dapat melanjutkan pekerjaan mental Anda, Anda perlu mendukung tubuh dengan glukosa. Pada hari ini, penurunan berat badan tidak akan begitu besar seperti pada yang sebelumnya, tetapi Anda akan mendapatkan kembali kekuatan Anda:

1. Sarapan - sepertiga dari segelas kismis, teh dengan sendok madu.
2. Sarapan kedua adalah kolak buah kering.
3. Makan siang - sepertiga dari segelas kismis, teh dengan satu sendok madu.
4. Snack - kolak buah kering.
5. Makan malam - sepertiga dari segelas kismis, teh dengan satu sendok madu.
6. Sebelum tidur - kolak buah kering.

Untuk kolak pilih buah manis, dan jangan masukkan gula ke dalamnya. Menurunkan berat badan untuk hari ini akan menjadi sekitar 0,5-1 kg.

Diet "Lesenka": tahap pembangunan

Diet selama 5 hari efektif karena fakta itu memungkinkan untuk meningkatkan kerja seluruh organisme. Selama langkah ini perlu untuk persediaan protein:

1. Sarapan - 100 gram dada ayam rebus, sayuran apa saja.
2. Sarapan kedua - 100 g dada ayam rebus, sayuran apa saja.
3. Makan siang - 100 g dada ayam rebus, sayuran apa saja.
4. Snack - 100 g dada ayam rebus, sayuran apa saja.
5. Makan malam - 100 g dada ayam rebus, sayuran apa saja.
6. Sebelum tidur , air.

Pada tahap ini, diet "Lesenka" akan kehilangan 1,5 kg lagi.

Diet "Lesenka": tahap pembakaran

Pada langkah terakhir, diet termasuk serat, yang memungkinkan Anda menyeimbangkan semua tahapan:

1. Sarapan - 3 sdm. sendok oatmeal, buah.
2. Sarapan kedua adalah salad sayuran segar dengan mentega.
3. Makan siang - 3 sdm. sendok oatmeal, buah.
4. Camilan adalah buah atau sayuran.
5. Makan malam - 3 sdm. sendok oatmeal, buah.
6. Sebelum tidur - buah atau sayuran.

Tentu saja, dalam lima hari Anda tidak dapat menunggu untuk mengurangi lapisan lemak, tetapi jika Anda menyukai sistem, Anda dapat mengulang 2-4 siklus lagi tanpa gangguan, di mana meningkatkan hasilnya.