Ada berbagai rangkaian latihan dengan nama yang mengundang, misalnya, "Kaki ramping selama seminggu." Tentu saja, tidak ada kompleks seperti itu tidak akan menciptakan keajaiban dan tidak akan membantu secara signifikan memperbaiki situasi dalam 7 hari dengan terlalu banyak pound ekstra. Namun, jika Anda ingin membuat kaki Anda sedikit lebih ramping dan lebih menarik, dan menggabungkan latihan harian dari seri "kaki ramping selama seminggu" dengan diet rendah kalori , Anda pasti akan mencapainya!
Latihan untuk kaki ramping yang indah
- Ambil tali biasa dan lompat dengan kecepatan cepat selama 1-2 menit.
- Buka pintu ke kamar, pegang kedua tangan di belakang pegangannya, berdiri di depannya. Perlahan-lahan lakukan squat, sampai sudut di lutut 90 derajat, dan kemudian perlahan naik. Lalu lintas satu arah harus melewati 10 tagihan lambat. Lakukan 10-15 kali.
- Lampirkan ke agen pembobotan kaki kanan, tekuk lurus dan beristirahat dengan dukungan rendah di depan Anda (30-50 cm). Untuk 10 skor, angkat kaki dengan pembobotan, tekuk lutut, lalu turunkan dengan kecepatan yang sama. Ulangi 10 kali untuk setiap kaki.
- Berbaring di sisi Anda, tekuk kaki bawah Anda di lutut, istirahatkan lengan atas Anda di lantai, dan turunkan - dukung kepala. Angkat kaki bagian atas sebanyak mungkin ke atas untuk 10 akun, lalu turunkan dengan kecepatan yang sama. Lakukan 10 kali di setiap kaki.
- Saat akhir gym melakukan serangan klasik - 20 kali per kaki. Ketika ini terlalu mudah, ambil dumbel di tangan Anda.
Jangan lupa bahwa kaki yang tipis dan langsing tidak hanya hasil dari latihan, tetapi juga hasil dari nutrisi. Kecualikan dari diet manis, tepung dan lemak, dan keindahan kaki akan kembali lebih cepat!