Jika Anda ingin membuat camilan paling memuaskan dan bermanfaat, salad dengan film cocok untuk memecahkan masalah dengan cara sebaik mungkin. Menambah croup, yang merupakan gudang nyata vitamin, protein, serat dan zat berharga lainnya, akan mungkin untuk secara signifikan meningkatkan nilai gizi makanan.
Bagaimana cara memasak film untuk salad?
Untuk menyiapkan salad lezat dengan kinoa, Anda harus terlebih dahulu mendapatkan suplemen yang berharga, siapkan dengan benar.
- Croup direndam dalam air dingin selama beberapa jam, yang akan menghilangkan produk dari kepahitan.
- Tuangkan satu bagian sereal dengan dua bagian air, tambahkan garam dan masak di bawah tutup selama 15 menit.
- Croup yang diperhalus dibalik menjadi saringan dan dibiarkan hingga aliran penuh cairan dan pendinginan.
Salad dengan film dan alpukat - resep
Salad dengan kinoa dan alpukat adalah pilihan ideal untuk makan malam sehari-hari atau makanan ringan. Makanan pembuka akan memuaskan rasa lapar secara kualitatif, mengisi tubuh dengan energi yang diperlukan, tanpa membuat pencernaan lebih buruk. Campuran salad dapat diganti dengan potongan kubis Peking atau selada.
Bahan-bahan:
- kinoa - 150 g;
- alpukat dan wortel - 1 pc.;
- ceri - 5 buah;
- campuran salad - 2 genggam;
- madu, mustard dan wijen - masing-masing 30 gram;
- kecap - 40 ml.
Persiapan
- Rebus dan dinginkan filmnya.
- Kupas dan potong alpokat, wortel, potong menjadi empat bagian ceri.
- Campurkan bahan-bahannya, tambahkan campuran salad.
- Campur madu, kecap asin dan mustar di mangkuk.
- Bumbui dengan campuran salad tanpa lemak yang bermanfaat dengan kinoa, campurkan dan taburi sebelum menyajikan wijen.
Salad dengan kinoa, dengan sayuran - resep
Hal ini sama-sama lebih baik untuk diet sehat atau menu salad dengan kinoa dengan sayuran, jika disiapkan sesuai dengan resep berikut. Alih-alih cuka balsamic itu diizinkan untuk menggunakan apel biasa atau anggur. Selain itu, Anda bisa mengganti minyak zaitun dengan wijen atau bunga matahari yang disempurnakan.
Bahan-bahan:
- kinoa - 0,5 gelas;
- mentimun dan wortel - 1 pc.;
- seledri - 0,5 pcs.;
- Lada Bulgaria - 2 bagian;
- Cuka balsamic dan minyak zaitun - 3 sdm. sendok;
- garam, jamu.
Persiapan
- Rebus dan dinginkan filmnya.
- Hancurkan wortel dan akar seledri di parutan Korea.
- Iris mentimun dan cabai manis.
- Campur rump dengan sayuran, tambahkan sayuran dan saus minyak dan cuka, garam secukupnya.
- Sebarkan salad sayuran dengan kinoa di atas piring, hiasi dengan ranting sayuran.
Salad dengan kinoa dan udang - resep
Resep selanjutnya untuk penggemar makanan laut. Salad dengan kinoa rebus ditambahkan dengan udang, yang telah diseduh sampai siap atau hanya dicairkan dan disiram air panas dengan air mendidih jika produk tersebut dibekukan. Alih-alih bayam segar, itu diizinkan untuk menggunakan daun salad atau sayuran lainnya.
Bahan-bahan:
- kinoa - 1,5 gelas;
- udang - 300 g;
- mentimun dan paprika - 1 pc.;
- bayam - 1 ikat;
- akar jahe - 15 g;
- bawang putih - 2 gigi;
- lemon - 0,5 lembar;
- minyak zaitun - 70 ml;
- garam, lada.
Persiapan
- Rebus kinoa dan udang, dinginkan.
- Iris mentimun dan potongan mentimun dan lada Bulgaria yang sudah dikupas, tambahkan ke bahan dasar.
- Campurkan minyak, jus lemon dengan jahe dan bawang putih, tambahkan garam, merica, campur dan tuangkan ke dalam mangkuk salad.
- Tambahan salad dengan kinoa dan saus udang dan daun bayam, aduk.
Salad hangat dengan kayu manis
Salad hangat dengan kinoa salah satu dari sedikit, tidak membutuhkan pendinginan penuh dari sereal yang dimasak. Hidangan pembuka di sini dilengkapi dengan digoreng dalam wajan dengan ayam yang sudah direndam sebelumnya, yang tidak hanya akan menambahkan ekstra kenyang dan nilai kalori untuk makanan sehat, tetapi juga akan memperkaya karakteristik rasanya.
Bahan-bahan:
- kinoa - 1 gelas;
- fillet ayam - 300 g;
- Alpukat - 0,5 pcs.;
- butir daun delima dan daun selada - masing-masing 1 genggam;
- Jinten tanah dan cabai - 0,5 sendok teh masing-masing;
- mustard - 1 sendok teh;
- minyak zaitun - 40 ml;
- lemon - 1 buah;
- bumbu untuk ayam;
- garam, lada, kulit lemon, peterseli.
Persiapan
- Potong fillet ayam menjadi bumbu-bumbu dan direndam dalam campuran setengah jus lemon, mentega, cabe, jinten, bumbu, garam, dan merica.
- Rebus kinoa dan campur dengan kulit lemon, irisan alpukat, daun selada dan biji delima.
- Goreng ayam mentega, olesi di atas piring dengan salad.
- Tuang salad hangat dengan saus kinoa dan ayam dengan mustard dan mentega, jus setengah lemon, peterseli, garam, dan merica.
Salad dengan kinoa dan Rocket
Salad dengan kinoa dengan sayuran dan arugula adalah pilihan ideal untuk makan malam musim panas yang mudah atau makanan diet, yang tentunya tidak akan menambah kilogram ekstra. Alih-alih bulu bawang hijau, Anda dapat menambahkan bohlam salad putih cincang kecil, jeruk nipis jika perlu mengganti dengan lemon, dan tomat ceri.
Bahan-bahan:
- kinoa - 150 g;
- mentimun segar dan tomat ceri - 200 g;
- arugula - 1 ikat;
- basil dan daun bawang - 0,5 ikat masing-masing;
- kapur - 1 buah;
- minyak zaitun - 50 ml;
- garam, lada.
Persiapan
- Rebus dan dinginkan filmnya.
- Irisan mentimun mentimun, irisan ceri, dari basil merobek daun dan memotong bawang dengan halus.
- Campur bahan-bahan dalam mangkuk salad dengan salad roket, tambahkan garam, lada dan mentega.
- Aduk salad dengan kinoa, taburkan pada piring dan sempurnakan irisan jeruk nipis.
Salad dengan labu dan kayu manis
Salad dengan kinoa, resep yang akan disajikan nanti, mengherankan dengan kelezatan kombinasi rasa dan penampilan luar biasa. Pembuka dilengkapi dengan labu dan irisan keju lunak yang dipanggang di oven di bawah bumbu pedas. Harmoni melengkapi palet cedar atau walnut.
Bahan-bahan:
- kinoa - 150 g;
- minyak kacang - 1/3 sdm. sendok;
- labu - 250 g;
- keju dan kacang - 50 g;
- madu - 3 sdm. sendok;
- cuka apel - 10 ml;
- minyak zaitun - 40 ml;
- garam, kacang tanah pala dan jahe.
Persiapan
- Rebus kinoa dengan tambahan selai kacang.
- Labu dipotong menjadi kubus dengan sisi 2 cm, tersebar di loyang dengan perkamen.
- Campurkan sesendok madu dan minyak zaitun, tambahkan sejumput pala dan jahe dengan garam, oleskan campuran labu dan panggang dengan suhu 200 derajat 15 menit.
- Di atas piring ada kinoa, labu, irisan keju, dan tuangkan saus asin dari minyak, madu, dan cuka.
Salad dengan kino dan tuna
Sangat lezat dan meriah, Anda dapat melihat salad dengan kayu manis dan tuna kalengan dimasak sesuai dengan resep berikut. Segarkan rasa mentimun segar, dan biji delima akan menambah asam pedas. Krim asam dalam saus dapat diganti dengan yogurt alami tanpa aditif.
Bahan-bahan:
- kinoa - 0,5 gelas;
- tuna kaleng - 1 kaleng;
- telur - 2 buah;
- mentimun - 1 buah;
- dill - 0,5 jumbai;
- jus lemon dan krim asam - 1 sdm. sendok;
- minyak zaitun - 40 ml;
- garam, lada, biji delima.
Persiapan
- Rebus dan dinginkan filmnya.
- Potong telur rebus, timun.
- Campurkan krim asam dengan mentega, jus lemon, garam, dan merica.
- Baringkan lapisan mentimun, tumbuk garpu dengan daging tuna, kayu manis dan telur, menyiram setiap komponen dengan saus.
- Taburkan salad dengan kayu manis di atas biji dill dan delima.
Salad Peru dengan film
Kinoa menggabungkan sempurna dalam salad dengan kacang , menciptakan rasa yang memuaskan, dan berkat iringan yang sukses, komposisi kuliner yang gurih dan sangat lezat. Tomat lebih disukai digunakan dengan daging manis yang padat, dan bawang bombay sangat luar biasa atau diberi air panas dengan air mendidih untuk rasa yang lebih lembut.
Bahan-bahan:
- kinoa - 100 g;
- kacang kalengan - 1 pot;
- tomat - 350 g;
- salad bawang - 1 buah;
- ketumbar - 0,5 balok;
- lemon - 1 buah;
- minyak zaitun - 50 ml;
- garam, lada.
Persiapan
- Campurkan jus lemon dengan mentega, garam, dan merica, tambahkan bawang cincang, biarkan dalam mangkuk selama 15 menit.
- Rebus dan dinginkan filmnya.
- Iris irisan tomat, lalu taburkan bawang bersama bahan lainnya.
- Tambahan salad dengan kayu manis dan kacang dengan cilantro dan aduk.
Tabula salad dengan kayu manis dan mint
Rasa menyegarkan yang menyenangkan mengakuisisi salad yang dimasak dengan kino, jika Anda menambahkan sedikit mint segar cincang ke dalam komposisi. Perasaan ekstra akan memberikan cengkeh bawang putih, tetapi jika diinginkan, aditif dapat dikecualikan dari komposisi atau digantikan oleh bumbu atau bumbu kering apa pun untuk pilihan dan selera Anda.
Bahan-bahan:
- kinoa - 120 g;
- tomat dan mentimun segar - 150 g;
- mint - 2-3 cabang;
- peterseli - 0,5 balok;
- daun bawang - 2 batang;
- bawang putih - 1 gigi;
- jus lemon dan minyak zaitun - masing-masing 50 ml;
- garam, lada.
Persiapan
- Rebus kinoa, keren.
- Tambahkan mentimun cincang, tomat, sayuran hijau.
- Bumbui salad Tabula dengan saus minyak, jus lemon, garam, merica, dan bawang putih, aduk dan sajikan, hiasi dengan setangkai mint dan sepotong lemon.
Salad dengan kayu manis dan tomat kering
Salad yang lezat dengan kayu manis dan tomat: kering dan segar, akan memenuhi permintaan kritikus kuliner paling teliti. Keseimbangan rasa yang sangat baik dan penampilan asli pembuka akan membangkitkan emosi yang paling menyenangkan. Sesuai keinginan, Anda dapat menambahkan sedikit jus lemon dan sedikit gula untuk saus.
Bahan-bahan:
- kinoa - 1,5 gelas;
- tomat segar - 4 pcs.;
- tomat kering - 80 g;
- alpukat - 2 bagian;
- peterseli atau ketumbar - 1 ikat;
- bawang merah - 1 pc.;
- extra virgin minyak zaitun - 40 ml;
- garam, lada.
Persiapan
- Rebus dan dinginkan filmnya.
- Tambahkan irisan pulpuk alpukat, irisan tomat segar dan kering, irisan tipis bawang.
- Campurkan minyak dengan garam dan lada, bumbui dengan campuran selada, aduk dan sajikan di atas piring, dihiasi dengan peterseli.
Salad dengan kinoa dengan jeruk
Cahaya, gurih dan sangat halus adalah salad dengan croup kinoa dan jeruk. Selain itu, komposisi ditambahkan alpukat dan campuran salad, yang dapat dibuat dari varietas sayuran yang paling disukai. Harmoni melengkapi palet rasa dan isi asli jus jeruk dengan balsamic.
Bahan-bahan:
- kinoa - 0,5 gelas;
- jeruk besar dan alpukat - 1 pc.;
- daun selada - 200 g;
- jagung kaleng - 100 g;
- bawang merah - 0,5 pcs.;
- jus jeruk - 100 ml;
- Cuka balsamic - 40 ml;
- madu - 1 sendok teh;
- garam, lada.
Persiapan
- Rebus dan dinginkan filmnya.
- Tambahkan daun salad, bawang, jagung, kubus alpukat dan kupas, irisan jeruk.
- Campurkan madu dengan jus jeruk dan cuka balsamic, garam, lada, salad dan campuran musim.