Di antara orang-orang Asia sangat sulit untuk bertemu orang-orang yang gemuk, dan banyak yang yakin bahwa ini disebabkan oleh kecintaan mereka terhadap beras. Ini mempengaruhi penampilan diet khusus, yang didasarkan pada penggunaan sereal khusus ini. Diet beras selama 7 hari memungkinkan Anda menurunkan 5-10 kg, tetapi semuanya tergantung pada berat awal. Jika tidak hanya melakukan penyesuaian pada makanan, tetapi juga secara teratur menerima aktivitas fisik, hasilnya akan lebih mengesankan.
Untuk mendapatkan efek diet nasi untuk menurunkan berat badan selama 7 hari, Anda harus memilih menir yang benar. Disarankan untuk memberikan preferensi untuk mengukus beras gandum atau beras merah, karena mengandung sejumlah besar zat yang berguna. Disarankan untuk mengganti kedua jenis sereal ini selama seminggu.
Aturan diet nasi selama 7 hari
Untuk mencapai hasil, Anda harus mengikuti rekomendasi tertentu. Pertama, penting untuk minum setidaknya 2 liter air. Kedua, menu diet nasi untuk menurunkan berat badan selama 7 hari dibuat dengan mempertimbangkan bahwa suatu hari diperbolehkan untuk memakan 200 g makanan berprotein, misalnya, daging tanpa lemak, makanan laut , skim curd, dll. Ketiga, dari diet itu perlu mengecualikan makanan yang mengandung lemak dan karbohidrat berbahaya, misalnya, manis, digoreng, dll.
Menu diet nasi selama 7 hari
Untuk menurunkan berat badan ekstra, Anda harus mengikuti diet yang dikembangkan, yang dapat disesuaikan, diganti dengan produk sejenis. Teknik ini tidak lapar, artinya, menu dirancang sedemikian rupa sehingga rasa lapar tidak akan terasa.
Hari # 1:
- Pagi: segenggam nasi, apel hijau, dan roti panggang dari roti gandum.
- Makan siang: sepiring kaldu yang diseduh dari sayuran, sepotong dada dan nasi yang direbus.
- Makan malam: nasi, sayuran kukus, dan 1 sdm. yoghurt alami.
Hari # 2:
- Pagi: nasi dan satu buah sesuai selera Anda.
- Makan siang: semangkuk sup ikan, seporsi nasi campur dicampur dengan lentil.
- Makan malam: omelet kukus dan 1 sdm. kefir.
Hari # 3:
- Pagi: nasi dan pisang.
- Makan siang: seperti pada hari pertama.
- Makan malam: porsi salad dari sayuran dan keju cottage rendah lemak.
Hari # 4:
- Pagi: nasi dan beberapa buah pir.
- Makan siang: sup, dimasak dengan daging, bubur, dimasak dari beras dan kacang polong, dan Anda dapat menambahkan sayuran.
- Makan malam: nasi dan daging, yang harus dimasak, dan 1 sdm. kefir rendah lemak.
Hari # 5:
- Pagi: nasi, di mana Anda dapat menambahkan 1 sdm. sesendok madu dan 200 g buah kering.
- Makan siang: salad sayuran, sebagian ikan kukus dan nasi.
- Makan malam: nasi, sayuran kukus, dan keju cottage rendah lemak.
Hari # 6:
- Pagi: salad buah dan 1 sdm. yoghurt alami.
- Makan siang: nasi dan sayuran panggang.
- Makan malam: nasi dengan kacang hijau dan 1 sdm. kefir rendah lemak.
Hari # 7:
- Pagi: porsi keju cottage rendah lemak dengan buah.
- Makan siang: seperti pada hari pertama.
- Makan malam: 1 sdm. kefir rendah lemak dan buah-buahan kering.