Gaya hidup yang tidak aktif adalah salah satu masalah utama yang melekat pada manusia modern dan merupakan alasan yang sah untuk kenaikan berat badan. Untuk menjaga bentuk tubuh Anda, penting untuk secara teratur memberi tubuh beban fisik. Dalam kombinasi dengan diet yang moderat dan tepat, ini secara permanen dapat memecahkan masalah kelebihan berat badan. Dari artikel ini Anda akan belajar tentang menurunkan berat badan dengan sepeda.
Manfaat dari Sepeda Penurunan Berat Badan
Sepeda menyediakan kesempatan untuk melakukan pelatihan multi-dimensi: di satu sisi, mengatasi slide dan permukaan datar, Anda mendapatkan beban yang berbeda, seperti dalam kasus ini jika Anda mengubah kecepatan selama perjalanan. Selain itu, tidak seperti berlari, sepeda mengurangi beban pada sendi anggota tubuh bagian bawah, yang membuatnya lebih dapat diterima bagi orang yang memiliki masalah dengan area ini. Sepeda ini efektif sebagai alat untuk menurunkan berat badan dan karena terbakar dalam satu jam perjalanan, tergantung pada kecepatan dan kemiringan, 300-500 kalori. Jika Anda menghabiskan sepanjang hari di sepeda pada akhir pekan, dan jangan mengabaikan metode pergerakan ini pada hari kerja - beratnya akan meleleh dengan cukup cepat.
Jika Anda akan mengendarai sepeda untuk bekerja, belajar, berbelanja, berjalan, hanya untuk bisnis - Anda akan membawa banyak manfaat bagi tubuh dan berat badan Anda. Tentu saja, di banyak wilayah musim berlangsung agak lama, tetapi di musim dingin Anda dapat pergi ke sepeda latihan - biarkan tidak lagi memungkinkan Anda untuk mendapatkan tempat yang tepat, tetapi Anda akan terus mendapatkan beban yang biasa.
Bersepeda untuk menurunkan berat badan
Tidak perlu memberi beban yang mematikan pada tubuh dan mulai dari pertama kalinya bersepeda 50 kilometer panjang. Mulai kecil: gulung 30-60 menit 3-4 kali seminggu. Temukan diri Anda teman, dan kendarai akhir pekan di taman selama 2-3 jam.
Namun, jangan mengandalkan satu sepeda pun. Jika Anda makan manisan setiap hari, masalah berat badan akan sulit dihindari. Membawa makanan Anda ke norma: untuk sarapan makan sereal, untuk makan malam - sup, untuk makan malam - daging tanpa lemak, unggas atau ikan dengan hiasan sayuran.
Jika latihan rutin dikombinasikan dengan nutrisi yang tepat, motor penurun berat badan akan sangat efektif, dan memungkinkan Anda untuk turun 1-1,5 kg per minggu tanpa usaha yang serius.