Ketika para ilmuwan mulai mempelajari zat yang berguna untuk tubuh manusia, penemuan pertama adalah retinol - ia diberi nama "vitamin A". Vitamin ini sangat penting bagi kehidupan dan kesehatan manusia, jadi penting untuk memastikan bahwa vitamin A terkandung dalam makanan yang Anda makan setiap hari.
Apa produk yang mengandung vitamin A?
Banyak orang tahu bahwa semua produk yang hanya mengandung vitamin A sangat sehat. Namun, definisi umum ini tidak termasuk spektrum efek multifaset yang serbaguna dan serba guna pada tubuh manusia. Bahkan jika kita hanya berbicara tentang aspek-aspek penting yang paling penting, daftar manfaat vitamin A sangat mengesankan:
- tanpa vitamin A dalam tubuh tidak mungkin metabolisme yang sehat;
- kesehatan gigi dan tulang secara langsung bergantung pada retinol;
- Vitamin A bertanggung jawab untuk distribusi endapan lemak yang benar;
- retinol adalah obat mujarab muda: itu benar-benar memperlambat proses penuaan dan merangsang perkembangan sel-sel baru di seluruh tubuh;
- Vitamin A diperlukan untuk menjaga visi yang sehat;
- kekurangan vitamin A selalu menyebabkan penurunan imunitas;
- semua sistem tubuh - genitourinari, gastrointestinal dan kardiovaskular - membutuhkan cukup jumlah retinol dalam tubuh;
- untuk wanita, sangat penting dimainkan oleh fakta bahwa vitamin A meningkatkan kemudaan kulit, serta kesehatan, elastisitas dan penyembuhan jerawat dan jerawat;
- seorang wanita hamil sangat membutuhkan jumlah vitamin A yang cukup - karena kekurangannya, bayi mungkin memiliki berat badan yang kurang;
- itu adalah retinol yang para ilmuwan pin harapan mereka pada tugas kompleks mengobati pasien kanker (dan, tentu saja, ini adalah pencegahan kanker yang sangat baik).
Sangat mudah untuk memahami bahwa makanan yang mengandung vitamin A dalam jumlah besar harus dimasukkan dalam makanan sehari-hari. Ini bukan hanya cara yang bagus untuk melindungi kesehatan Anda, tetapi juga kesempatan nyata untuk memperpanjang masa remaja.
Makanan apa yang kaya vitamin A?
Produk yang mengandung vitamin A, sangat menarik dalam selera mereka, jadi masalah dengan inklusi mereka dalam diet seharusnya tidak muncul. Pertama-tama, perhatikan kelompok-kelompok berikut:
- Vitamin A ditemukan dalam sayuran kuning: tomat kuning, lada Bulgaria;
- Vitamin A ditemukan dalam sayuran merah dan oranye: wortel, tomat, paprika, labu;
- vitamin A kaya sayuran hijau: peterseli, bayam, merica hijau;
- buah jeruk juga kaya vitamin A, dan dalam arti ini aprikot memimpin;
- dari produk asal hewan, sumber retinol yang sangat baik adalah hati sapi;
- Vitamin A kaya akan banyak produk susu berlemak: mentega, krim, susu murni;
- setiap pagi Anda dapat memperkaya tubuh Anda dengan vitamin A, termasuk dalam makanan dari setiap hidangan dengan kuning telur - mengandung banyak retinol;
- pemimpin yang diakui dalam kandungan vitamin A - minyak ikan, baik sebagai terisolasi dalam bentuk suplemen makanan, dan lemak alami, hadir dalam salmon, ket, trout.
Namun demikian, para ilmuwan menekankan bahwa dengan kekurangan vitamin A yang nyata dalam tubuh penyertaan makanan yang sederhana dalam makanan mungkin tidak cukup. Dalam kasus yang serius, dalam makanan apa pun ada banyak vitamin A, masih layak menggunakan suplemen - misalnya, minyak ikan yang sama. Untungnya, sekarang sudah dikemas, dan untuk memperkaya tubuh dengan nutrisi tidak lagi harus menderita karena rasanya yang tidak enak. Namun demikian, masih perlu diingat makanan apa saja yang mengandung vitamin, karena ini akan mencegah situasi yang lebih serius.