Kelengkungan tulang belakang tidak hanya merusak postur dan penampilan, tetapi juga mempengaruhi status kesehatan. Penting untuk mengidentifikasi masalah tepat waktu agar lebih mudah untuk menyingkirkannya. Hanya ingin mengatakan, meluruskan tulang belakang pada usia, itu sulit, karena otot dan tulang sudah terbentuk. Untuk membuat diagnosis yang tepat dan meresepkan pengobatan, Anda perlu ke dokter.
Bagaimana cara meluruskan kelengkungan tulang belakang?
Untuk mengatasi masalah yang ada, penting untuk tidak hanya melakukan latihan, tetapi juga untuk selalu memantau kembali, mengikuti rekomendasi. Ketika masalahnya serius, pelatihan hanya boleh dilakukan di bawah pengawasan dokter pada simulator khusus. Dengan bentuk ringan dari penyakit atau sebagai tindakan pencegahan, Anda dapat berlatih di rumah.
Tujuan utama latihan adalah untuk memperkuat otot yang meluruskan tulang belakang. Disarankan untuk membuat kompleks berdasarkan perasaan Anda sendiri. Ada beberapa latihan sederhana yang sangat efektif:
- Berdiri dengan posisi merangkak, tetapi lihat di depan Anda. Masalahnya adalah Anda harus membungkuk dan tetap di titik maksimum selama beberapa detik. Lalu selaraskan punggung Anda.
- Berdirilah di dekat dinding sehingga bagian atas tubuh ditekan ke dinding, dan kaki berjarak pendek darinya. Tangan-tangan tersebar sedikit dan bersandar di dinding. Perlahan jongkok sebelum membentuk sudut siku di lutut dan naik.
Tips cara meluruskan tulang belakang di rumah
Untuk memperbaiki masalah yang ada, perlu untuk membuat beberapa perubahan dalam kehidupan. Misalnya, tidur di tempat tidur yang keras, dan bekerja, di meja yang nyaman. Memahami apakah mungkin untuk meluruskan tulang belakang, ada baiknya menyebutkan beberapa kebiasaan yang berguna. Jika diagnosisnya adalah skoliosis lumbar, maka Anda perlu duduk, meletakkan buku atau kaki di bawah satu pantat. Dengan skoliosis lumbar sisi kiri, disarankan untuk berdiri, bersandar pada kaki kiri.